Архив за 21.09.2012

Полезен ли бег по вечерам?

полезен ли бег по вечерамЗачастую сторонники здорового образа жизни оказываются перед выбором, какой бег предпочесть – утренний или вечерний? Да и полезен ли бег по вечерам вообще? Ведь за день получаешь столько нагрузок, что, кажется, готов свалиться от усталости, хочется лишь расслабиться и отдохнуть.

Но как раз в этот момент наш организм работает в полную силу. Процессы жизнедеятельности – на максимуме, в голове – события прошедшего дня. Это – самый лучший момент для того, чтобы подготовить организм к ночному отдыху, переключиться на позитивную волну, расслабиться и снять стресс. Бег – лучший способ для достижения этого состояния в конце рабочего дня.

Вечерние часы оптимально подходят для физических нагрузок – с учётом того, что заканчиваться они должны не менее, чем за два часа до сна.

Вечерний бег стимулирует интенсивное очищение почек и способствует регенерации клеток печени. Глубокое дыхание во время бега способствует массажу печени, что улучшает отток желчи и нормализует функции желчного пузыря. Весь организм работает сбалансировано, и в состоянии справиться с повышенной нагрузкой. Нет никаких застоев, выделительная система работает очень эффективно.

Бег в вечерние часы хорошо способствует снижению веса.

Во-первых, организм успевает использовать полученные днём калории, а пробежка довершает начатые процессы. Кроме того, снижается чувство голода. В то же время мышцы продолжают расходовать энергию в повышенном режиме ещё несколько часов после нагрузки. Активизация липидного обмена, в свою очередь, способствует нормализации массы тела.

У людей, практикующих регулярные занятия бегом, содержание жира в организме в полтора раза меньше, чем у тех, кто не занимается аэробными упражнениями. Таким образом, вечерний бег приближает вашу фигуру к идеалу.

Может возникнуть вопрос — полезен ли бег по вечерам для нашего психического состояния?

Нервное напряжение, стрессы, переживания и полученные днём отрицательные эмоции очень хорошо нейтрализуются вечерними Далее