Архив за 26.09.2012

Бег босиком – забытая истина или новое увлечение?

бег босикомСегодня босоногий бег увеличивает количество своих приверженцев во всём мире. Чем вызвана эта мода – новыми открытиями и исследованиями, обострением конкуренции среди производителей обуви или желанием людей получить новые ощущения?

Новое увлечение всегда интересно и несёт необычный опыт и свежие впечатления. Причины того, что бег босиком становится всё более массовым, заключаются в получении очередного массива информации, стимулирующего применение новых знаний.

Исследование, проведённое профессором эволюционной биологии Д.Е.Либерманом (Гарвардский университет) и его коллегами, показало, что люди, бегающие босиком или в минимальной обуви, испытывают в несколько раз меньшие нагрузки в момент приземления, что вызвано другим способом постановки стопы.

Большинство бегунов, использующих обувь, приземляются на пятку, создавая большую нагрузку на коленный сустав, выполняющий в этом случае функцию амортизатора. На коленный сустав каждый километр приходится по несколько сотен ударов, в 3-5 раз превышающих массу тела бегуна.

Бег босиком или в минимальной обуви с тонкой подошвой не позволит приземлиться на пятку, так как это крайне болезненно. Существует даже такой вид наказания, как битьё бамбуковой палкой по пяткам – можете представить себе испытываемые ощущения.

Босоногие бегуны приземляются на переднюю или среднюю часть стопы, правильно используя её арочное строение, а именно – продольный и поперечный свод. Нога при таком способе постановки стопы останавливается ещё до касания земли пяткой, а амортизационная нагрузка приходится на голень и икроножную мышцу.

Насколько очевидны преимущества бега босиком и существуют ли они в принципе?

Сводчатое строение стопы человека — продукт сравнительно недолгой эволюции, ориентированной не на скоростной бег, как у четвероногих животных, а на преодоление больших расстояний. При рождении ребёнка его стопа практически плоская, и только нагрузка, создаваемая при ходьбе, формирует продольный и поперечный своды. Поэтому очень важно давать ему возможность ходить босиком по полу, чтобы избежать возможного плоскостопия в будущем. Ортопедические стельки и обувь с супинатором – вынужденная мера для компенсации уже произошедших изменений.

Суть современной обуви – смягчить удар пяткой за счёт амортизирующей Далее