Рубрика: Отдых

Наши суточные биоритмы

суточные биоритмыРитм работы любого человеческого организма задан Природой.

Суточный биоритм начинается с 3 до 5 часов и связан с работой лёгких – в это время лёгочная система работает активнее всего. Так как в эти часы мы спим, необходимо обеспечить достаточный приток свежего воздуха – мозг, потребляющий для своего очищения значительное количество кислорода, может оставить лёгкие на голодном пайке, что создаст условия для их заболевания.

Следующие два часа — с 5 до 7 – пик энергии в толстом кишечнике, подготовка к очистке организма от продуктов жизнедеятельности, регуляция гормональной и эндокринной систем. Если естественной очистки не происходит (например, при запорах), то яды и токсины попадают в кровеносное русло, становясь причиной головных болей.

Максимальная активность желудка – с 7 до 9 часов утра. Необходим плотный, полноценный завтрак. Съеденное за столом будет полностью переработано и не станет причиной лишнего веса.

Внутренние силы организма мобилизуются в период с 9 до 11 часов – это время поджелудочной железы и селезёнки. Организм самостоятельно борется с болезнями – дайте ему эту возможность, отказавшись в этот период от приёма лекарственных препаратов.

Пик кровообращения наблюдается с 11 до 13 часов – время для наиболее интенсивных нагрузок. Здоровая сердечнососудистая система выдержит все испытания, ослабленная – может подвести именно в эти часы.

Активность тонкого кишечника наиболее высока с 13 до 15 часов – время наивысшего физического и эмоционального напряжения. Наблюдается сильная утомляемость с 14 до 15 часов – желателен непродолжительный Далее

«Ля сиеста» — приятно и полезно!

ля сиестаСиеста (или «ля сиеста», по-испански) – известный обычай, представляющий  собой послеобеденный отдых. Время для сиесты выбирается обычно  после обеда, в промежутке между 12-13 и 15-17 часами дня.

Сиеста включает в себя не только отдых после приёма пищи, но и полноценный сон – дневной сонный цикл в районе 14-16 часов, продолжительностью от 30 до 60 минут. В связи с этим полуденный отдых и называется «тихий час». Такой режим благоприятен для человека, а кроме того, судя по результатам исследований, снижает риск инфаркта и сердечных заболеваний более, чем на треть.

Название берёт своё начало от латинского выражения «hora sexta» — полдень, время отдыха с 12 до 15 часов. Примерно в 17 веке обычай «ля сиеста» прижился в Испании и стал национальной особенностью этой страны, как, к примеру, коррида — бой быков.

Сиеста различается по продолжительности сна и связанным с этим эффектом.

К примеру, мини-сиеста от 5 до 20 минут поднимает энергию, придаёт бодрость.

Обычная сиеста, длящаяся 20-50 минут, способствует улучшению долговременной памяти и даёт отдых мышцам.

Продолжительный, до полутора часов, сон полезен для костно-мышечной системы и стимуляции процессов восприятия. Считается, однако, что дневной сон не должен быть долгим – это может привести к усталости и заторможенности, да и вечером будет труднее заснуть.

Сиеста вполне оправдана в странах с жарким климатом. В полуденную жару совсем не хочется есть, поэтому приём пищи переносится на Далее

Курорты Краснодарского края — пансионаты

курорты краснодарского края - пансионатыКрай двух морей Азовского и Черного – это Краснодарский край, южный регион России. Границы Краснодарского края на пятьдесят процентов проходят по берегам этих морей. Главная река края – Кубань. Она делит территорию края на правобережную — равнинную, и горную — лежащую по левому берегу реки.

Климат Краснодарского Далее

Туризм и здоровый образ жизни

туризмНаучно-технический прогресс радикально изменил условия жизни. Теперь нужно менять многие устоявшиеся представления, нужно менять уклад жизни.

Современное производство смещается в сторону информационных технологий, а это работа сидячая. Естественно, физическая нагрузка снижается, а Далее

Этот сладкий, сладкий сон!

здоровый образ жизни сонЗдоровый образ жизни – постоянное выполнение определенных норм поведения и правил, способствующих сохранению,  укреплению здоровья и категорическое воздержание от поступков, способных его нарушить.  Сюда входят: питание, физические нагрузки, закаливание, гигиена тела и другие аспекты.

Но есть один исключительный Далее

Курорты Краснодарского края Лагонаки

курорты краснодарского края лагонакиКурорты Краснодарского края Лагонаки (Лагонакское нагорье) – уникальный природный район Западного Кавказа, являющийся частью Кавказского биосферного заповедника. Горный трезубец, состоящий из гор Фишт, Оштен и Пшехо-Су представляет собой первые на Кавказе вершины альпийского типа.

За один день можно Далее

Курорты черноморского побережья Краснодарского края

курорты  черноморского побережья Краснодарского краяРазнообразие природных ландшафтов, уникальное сочетание горных вершин со снеговыми шапками и вечными ледниками, равнин с яркой зеленью субтропических растений, безбрежной глади «самого синего в мире» Чёрного моря, множество лечебных минеральных источников и Далее