Рубрика: Путь к здоровью

Масло для здоровья – необходимый компонент

масло для здоровьяСегодня известно множество видов масла, большую часть из которых мы вполне можем представить у себя на столе. Рапсовое и пальмовое, соевое и кукурузное, оливковое и подсолнечное, рисовое и конопляное… —  от представленных на прилавках наименований рябит в глазах. А масло из виноградных косточек, из чёрного тмина, рыжиковое, амарантовое могут вовсе поставить неподготовленного покупателя перед неразрешимой дилеммой.

В то же время, приготовление пищи без масла представить сложно – оно идёт в салаты, употребляется и для жарки, и для консервирования. Чем же отличаются все эти масла и по каким критериям стоит выбирать масло для здоровья?

Растительные масла содержатся в плодах и семенах масличных растений, в косточках некоторых плодовых деревьев, в семенах зерновых культур. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих маслах, не дают отложений на стенках сосудов и хорошо усваиваются организмом.

Витамины А, D, E, F, содержащиеся в растительных маслах, определяют их биологическую ценность и полезность для организма.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 называют жизненно важными – все нужные нашему организму жиры он образует именно из них. Самостоятельно эти элементы не синтезируются, а поступают только с пищей. Недостаток жирных кислот – одна из причин инсульта, гипертонии, болезней сердца, злокачественных образований.

Витамин F также не образуется в организме — а ведь его нехватка снижает Далее

Тайные знания Тибета — геомантия Са Че

геомантияКогда то люди и окружающая природа существовали  в полном согласии — жизнь была блаженством, и всё нужное доставалось им легко. Земля воспринималась как живое, разумное существо и почиталась как богиня – милостивая, дающая тепло, изобилие и хороший урожай, или грозная, наказывающая ураганами, землетрясениями, засухами. Однако люди утратили свою непосредственную связь с Землёй — золотой век человечества остался в прошлом. Мы знаем о нём только из преданий и легенд.

В Тибете существует наука, сохранившаяся с древних времён. Сокращённо она называется Са Че – толкование или анализ Земли, являющейся корнем нашего существования и основным элементом изучения. Основные принципы этой науки направлены на анализ взаимодействия пяти первооснов – земли (Са), воды (Чу), огня (Ме), ветра (Лунг) и дерева (Шинг). Полное название, соответственно, произносится так: СаЧуМеЛунгШингГиЧеПа.

Базовая теория гласит, что из этих пяти элементов состоит как наше тело, так и внешний мир. Отсюда проистекает очевидная связь между гармонией внешнего и внутреннего – основы нашего здоровья.

Баланс между пятью элементами должен быть сохранён в окружающей среде и в нашем доме, в нашем теле и в нашем уме. Анализ окружающего дом ландшафта, расположения зданий и их форм, планировки интерьера, цвета и освещения  позволяет оценить влияние каждого пункта. При необходимости нужный параметр корректируется, чтобы достичь Далее

Земное излучение и здоровье – мудрость древних

земное излучениеСовременный человек во многом проигрывает своим не таким уж далёким предкам, о которых слагались легенды и былины. Мало кто сможет сейчас согнуть лошадиную подкову, завязать узлом стальной прут или скатать штыковую лопату в трубочку. Конечно, и раньше эти проявления силы не были рядовыми событиями, совершаемыми походя, между делом – но всё же сегодня они похожи скорее на сказку, чем на реальные действия.

В чём же причина того, что большинство из нас не могут похвалиться ни былинной силой, ни богатырским здоровьем, а восприятие жизни сводится не к новым открытиям и свершениям духа, а к методичному отбыванию своей рабочей повинности без осознания себя творцом и хозяином своей жизни? Как связано земное излучение с нашим здоровьем и самочувствием?

Наши предки, представляющиеся многим неграмотными и тёмными людьми, пользовались, однако, знаниями, которые мы утеряли или попросту пренебрегаем ими. Сюда можно отнести нежелание признать себя частью Вселенной, общим законам которой следует подчиняться, а также бытующее представление человека как «царя природы» и проистекающую отсюда гордыню и нежелание понять гармонию окружающего мира и своё положение в нём.

Уже многие тысячелетия назад планирование будущих поселений и застройка их производились с учётом особенностей местности, различных её особенностей, в том числе и геологических. В Китае даже были разработаны особые символические обозначения для характеристики местности, на которой планировалось строительство, и без детального исследования и рекомендаций геоманта оно не начиналось. Учение «Фэн-шуй» — китайская геомантия – помогало человеку узнать, как действуют таинственные силы Земли, от которых зависело его здоровье, удача и процветание.

Гораздо большая зависимость человека от природы обусловливала успешное существование лишь в том случае, если выполнялись нужные условия. Современная застройка весьма далека от понятия гармонии с природой. Общественные приоритеты отданы решению задач личного Далее

Геопатогенные зоны – действие непознанного

геопатогеная зонаСлучается, что здоровый по всем признакам человек, тем не менее, страдает от бессонницы, часто видит кошмарные сновидения, сохраняется ощущение тревоги и дискомфорта, а сон не приносит отдыха. Зачастую этим явлениям сопутствует потеря аппетита, чувство усталости, головокружение или частые головные боли.

Характерно, что все эти проявления совпадают с длительным нахождением человека в одном и том же месте, будь то офис, квартира или загородный дом. Однако при смене места жительства, при поездке в отпуск или подобных перемещениях, все симптомы проходят. Исходя из своих наблюдений, исследователи сделали вывод, что причина необъяснимого угнетённого состояния человека — результат нахождения его в геопатогенной зоне.

Термин «геопатогенная зона» официальная наука не признаёт, соответственно, научных исследований этого феномена нет. Связано это с отсутствием единой версии в отношении причин негативного воздействия такого места на организм и невозможностью количественно измерить интенсивность патогенного поля. Кроме того, нет приборов для обнаружения этих зон – устойчивый результат даёт только метод биолокации.

Биолокация – способность некоторых людей с помощью лозы, рамки, маятника обнаружить искомый предмет или явление. Этот метод не является научным, потому что повторяемость результатов опыта зависит от личности исследователя, а нужными способностями обладает далеко не каждый.

Что же скрывается за словами «геопатогенная зона» и как определить её расположение? Существует несколько теорий, пытающихся ответить на этот вопрос, однако полного объяснения пока не получено – многое остаётся только догадками.

Исходным рубежом возникновения теории геопатогенных мест явились наблюдения немецкого учёного Густава фон Поля. Он обнаружил Далее

Контрастный душ после бега – и польза, и удовольствие!

контрастный душ после бегаОздоровительный бег вплотную связан с закаливанием – тренировки приходится проводить независимо от погоды (исключая, конечно, крайности), а это увеличивает способность организма сопротивляться неблагоприятным факторам внешней среды.

Водные процедуры, завершающие пробежку – естественный ритуал. Немногие откажутся от этой приятной процедуры, да и по гигиеническим условиям это крайне желательно.

Контрастный душ после бега играет роль дополнительного элемента, способствующего закаливанию. Несмотря на свою простоту, эффективность этой процедуры очень велика. Какую же пользу принесёт нам контрастный душ?

Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, благодаря чему исчезают застойные явления и улучшаются жизненные процессы. Дополнительный объём крови попадает в общее русло, тренируя сердце и прочищая кровеносную систему. Число эритроцитов и лейкоцитов в крови увеличивается, возрастает энергетика и общая работоспособность, укрепляется нервная система и омолаживается весь организм.

Секрет мощного оздоровляющего эффекта душа на организм достаточно прост. Принимая контрастный душ, мы непосредственно воздействуем на самый большой орган нашего тела – кожный покров, составляющий почти пятую часть от нашего веса. Безо всякого усилия с нашей стороны мы заставляем организм тренироваться. Каким образом это происходит?

В обычных условиях скорость и интенсивность кровообращения регулируется сердцем. Но основной объём крови – почти 80% — находится в капиллярах и зависит от капиллярного кровообращения. Те органы и участки нашего тела, в которых капиллярное кровообращение замедлено, испытывают недостаток кислорода и питательных веществ, а продукты обмена и распада удаляются недостаточно быстро или накапливаются там.

Горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, а холодная – сужает их. Чередование режимов воздействия воды усиливает Далее

Как правильно дышать во время бега?

как правильно дышать во время бегаПри поиске ответа на вопрос «как правильно дышать во время бега» наталкиваешься на множество вариантов, порой противоречащих друг другу. Существует ли единственно правильный способ дыхания, отвечающий всем требованиям?

Отметим для начала, что дыхание во время бега – это не произвольная функция. Его задача – покрыть потребность организма в кислороде. Логично предположить, что эта потребность зависит как от темпа бега, так и от расстояния, которое нужно преодолеть.

Среднестатистический показатель частоты дыхания, наблюдаемого у бегунов при преодолении длинных дистанций в высоком темпе – 45 вдохов в минуту. При этом скорость перемещения составляет 180 шагов в минуту, а ритм дыхания при этом поддерживается в пропорции – 2 шага на вдох, 2 шага на выдох.

Лёгкий бег с целью оздоровления не предполагает интенсивных тренировочных нагрузок и высокого темпа движения. В зависимости от комфортной скорости ритм шагов может варьироваться в довольно широких пределах. Вполне естественной будет частота дыхания в ритме 3-4 шага на вдох, и, соответственно, столько же – на выдох.

Следующий пункт, мнения по которому часто не совпадают – как делать вдох и выдох, через нос или рот?

Дыхание через нос – естественно, и к нему следует всегда стремиться. Носоглотка согревает и очищает воздух, попадающий в дыхательные пути.

При высокой нагрузке дыхание только через нос трудноосуществимо, но оздоровительный бег таких нагрузок не предполагает. Поэтому всё, что нужно – постоянный самоконтроль, который вырабатывает нужную привычку уже через несколько недель.

Обилие техник дыхания позволяет подобрать опытным путём ту, которая подходит именно вам. Варианты различны – дыхание только ртом, дыхание через нос, комбинированное дыхание поочерёдно носом и ртом.

Стоит учесть и то, при какой температуре окружающего воздуха проходят тренировки. Дыхание через нос при отрицательных температурах способствует согреванию воздуха, снижая вероятность Далее

Бег босиком – забытая истина или новое увлечение?

бег босикомСегодня босоногий бег увеличивает количество своих приверженцев во всём мире. Чем вызвана эта мода – новыми открытиями и исследованиями, обострением конкуренции среди производителей обуви или желанием людей получить новые ощущения?

Новое увлечение всегда интересно и несёт необычный опыт и свежие впечатления. Причины того, что бег босиком становится всё более массовым, заключаются в получении очередного массива информации, стимулирующего применение новых знаний.

Исследование, проведённое профессором эволюционной биологии Д.Е.Либерманом (Гарвардский университет) и его коллегами, показало, что люди, бегающие босиком или в минимальной обуви, испытывают в несколько раз меньшие нагрузки в момент приземления, что вызвано другим способом постановки стопы.

Большинство бегунов, использующих обувь, приземляются на пятку, создавая большую нагрузку на коленный сустав, выполняющий в этом случае функцию амортизатора. На коленный сустав каждый километр приходится по несколько сотен ударов, в 3-5 раз превышающих массу тела бегуна.

Бег босиком или в минимальной обуви с тонкой подошвой не позволит приземлиться на пятку, так как это крайне болезненно. Существует даже такой вид наказания, как битьё бамбуковой палкой по пяткам – можете представить себе испытываемые ощущения.

Босоногие бегуны приземляются на переднюю или среднюю часть стопы, правильно используя её арочное строение, а именно – продольный и поперечный свод. Нога при таком способе постановки стопы останавливается ещё до касания земли пяткой, а амортизационная нагрузка приходится на голень и икроножную мышцу.

Насколько очевидны преимущества бега босиком и существуют ли они в принципе?

Сводчатое строение стопы человека — продукт сравнительно недолгой эволюции, ориентированной не на скоростной бег, как у четвероногих животных, а на преодоление больших расстояний. При рождении ребёнка его стопа практически плоская, и только нагрузка, создаваемая при ходьбе, формирует продольный и поперечный своды. Поэтому очень важно давать ему возможность ходить босиком по полу, чтобы избежать возможного плоскостопия в будущем. Ортопедические стельки и обувь с супинатором – вынужденная мера для компенсации уже произошедших изменений.

Суть современной обуви – смягчить удар пяткой за счёт амортизирующей Далее