Рубрика: Здоровый образ жизни

Диагностика здорового образа жизни сложна и неоднозначна

диагностика здорового образа жизниДиагностика здорового образа жизни проводится по биологическим и социальным принципам.

Биологические принципы определяют энергетическую обеспеченность образа жизни, в то же время  здоровый образ жизни должен быть умеренным и ритмичным. К социальным принципам здорового образа жизни можно отнести эстетичность, нравственность, самоограничение. Следование этим принципам представляет определенные сложности, а результат может сильно отличаться от желаемого.

Положительная мотивация здоровья в обществе развита недостаточно, что связано с низкой культурой. В реализации здорового образа жизни  главным должен быть сам человек – как высшая мера вещей. Образ жизни представляет категорию, соединяющую в типе человека его трудовую деятельность, быт, форму удовлетворения своих потребностей, правила поведения, он  также определяет  степень общественного прогресса.

Диагностика здорового образа жизни обусловлена  социально-экономическими условиями и сильно зависит от мотивации человека, его психики, здоровья и возможностей организма, что объясняет многообразие вариантов образа жизни.

Образ жизни характеризуется уровнем жизни, качеством и стилем.

Уровень жизни определяется степенью удовлетворения потребностей человека. Качество жизни – категория социальная, определяющая Далее

Планирование здорового образа жизни — главное условие долголетия

планирование здорового образа жизниПланирование здорового образа жизни является способом развития продуманного образа жизни, определения приоритетов. Программа Всемирной Организации Здравоохранения заключается в достижении жителями земли такого здоровья, чтобы жить продуктивно в социальном и экономическом плане.

Здоровье человека на пятьдесят процентов зависит от образа жизни, на десять процентов от уровня медицинской помощи и на двадцать процентов от всех остальных факторов влияющих на здоровье. Из этого ясно, что для улучшения здоровья нужно вести здоровый образ жизни, который должен стать внутренней потребностью человека.

Для всего общества здоровье народа есть самое ценное капиталовложение. Сложность настоящего периода состоит в  том, что заболеваемость не снижается, растет детская смертность, сокращается средняя продолжительность жизни, распространяется алкоголизм, курение и наркомания.

По мнению специалистов, планирование здорового образа жизни должно быть направлено на профилактические программы, что является ключевым моментом достижения здоровья. Философия здоровья для всех заключается в возможности сделать правильный выбор простым и предусматривает возможности для  практических действий.

Всемирной  Организацией Здравоохранения создана программа, главное внимание которой направлено на профилактику и контроль факторов риска: гипертонией, курением, злоупотреблением алкоголем, наркоманией и другими, не остались без внимания экология и психосоциальные факторы.

Актуальным является интегрированный подход к решению любых проблем. Оказалось, что лечение гипертонии, атеросклероза и других Далее

Здоровый образ жизни, режим дня

здоровый образ жизни режим дняЗдоровый образ жизни, режим дня – это правильное питание, здоровый сон, физические нагрузки и гигиена.

Правильное питание определяется некоторыми принципами, основными из которых являются:

—  сбалансированность по энергетическим составляющим продуктов питания и расходом энергии организмом на внутренние физиологические процессы и внешние физические нагрузки,

— рацион единовременного приема пищи не должен содержать продуктов, несовместимых в процессе пищеварения,

— умеренность в питании,

— строгий режим приема пищи в течение суток.

Соблюдение этих несложных правил, по утверждению специалистов, способно обеспечить человеку долгую и счастливую жизнь, когда сто лет – не предел.

К сожалению не все следуют этим правилам. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) ведет к ослаблению мышечного аппарата, что влечет за собой трудности при переваривании и усвоении пищи, за этим следует ожирение, склероз и сбои в работе органов и систем и, в конечном счете, к сокращению продолжительности жизни.

Правильное питание несложно организовать  при минимальной заинтересованности. Если вы ведёте здоровый образ жизни, режим дня должен предусмотреть  прием пищи три раза в день. Это минимальная норма. По медицинским показаниям количество раз приема пищи может быть увеличен до шести.

По объему завтрак и ужин должны содержать по двадцать пять процентов дневного рациона. По составу продуктов завтрак должен быть Далее

Здоровый образ жизни и правильное питание — здоровье на долгие годы

здоровый образ жизни и правильное питаниеЗдоровый образ жизни и правильное питание включают в себя понятие физического, нравственного и психического здоровья, а правильное питание – это  сбалансированное по энергетическим составляющим и гармоничное по взаимной совместимости соотношение продуктов в рационе.

На уровень здоровья человека влияют наследственные, социальные, экологические и экономические факторы, а также эффективность работы здравоохранения. Однако, главной составляющей (более пятидесяти процентов)  в сохранении и укреплении здоровья является сам человек, его образ жизни, рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, физическая культура.

В большинстве случаев человек мало внимания уделяет своему здоровью, надеясь при необходимости на эффективную помощь врачей и здесь его главная ошибка. Врачи не лечат организм человека, а лишь устраняют внешние симптомы болезни, зачастую с тяжелыми последствиями после применения химических медицинских препаратов.

Несмотря на то, что физическое и психическое здоровье во все времена определялось как главная ценность человека и непременным условием его свободной жизни и совершенствования личности, общепринятого понятия здоровья нет до сих пор.  По уставу Всемирной организации здравоохранения здоровье есть полное социальное и духовное благополучие, а не только отсутствие болезней.

Здоровый образ жизни и правильное питание определяет направленность Далее

Концепция здорового образа жизни — глобальная гармония

концепция здорового образа жизниКонцепция здорового образа жизни не представляет интереса  для производителей алкоголя, табака, дешевой пищи, наркотиков. Также абсолютно невыгодно это фармацевтическим фирмам, которые  предлагают пациентам избавление от болезней и страданий, но не всегда выполняют своё обещание.

Лекарства зачастую снимают только симптомы болезни, не затрагивая причины и давая возможность развития бизнеса в этом направлении. Производители лекарств, тратят на рекламу в несколько раз больше, чем на работу с будущими препаратами. Медицина, в то же время, стала самым прибыльным бизнесом.

Такая политика является прямой угрозой всему человечеству, а мнимые благодетели продолжают существовать и  развивать свой инвестиционный бизнес, который, по существу, является организованным обманом.

Сам человек не остается в стороне. Не задумываясь о последствиях, он выбирает наслаждения и сытую  жизнь – это природа человека. Интеллектуальный уровень в данном случае не является определяющим. При внимательном рассмотрении болезнь является следствием общих процессов.

Концепция здорового образа жизни и трудности при ее реализации заключаются в отсутствии качественных медицинских препаратов, дешевых и дающих возможность излечения в короткие сроки и  без отрицательных побочных эффектов. Основная вина в этом лежит на производителях лекарств.

Замечено, что  новые медикаменты, которые способны лечить болезни Далее

Как начать здоровый образ жизни с физической активности

как начать здоровый образ жизниКак начать здоровый образ жизни? Очень просто: нужно посмотреть на текущий образ жизни, отметить моменты, которые желательно изменить,  наметить конечную цель, составить план действий. Нужно учитывать психологию человека. Для одних такое решение – дело одного дня, для других необходимы постепенные изменения.

Природа создала человека для физических нагрузок, для постоянного движения и физической активности. Отход от природы современного человека приводит к возникновению болезней, нарушается психическое равновесие. Развитие цивилизации привело к замене физического труда работой машин и механизмов, а человек, управляющий всеми процессами, переходит на сидячую работу в офисе.

Дополнительным негативом является переход на синтетическое питание, употребление отравленной воды и дыхание загрязненным воздухом. Современная медицина предлагает массу препаратов для лечения заболеваний, но все они имеют побочные эффекты, ведущие к другим заболеваниям. Иногда дело доходит до необходимости хирургической операции,  положительный результат которой никто не гарантирует. Народная медицина, домашнее лечение также проблему не решают.

Как начать здоровый образ жизни? — нужно вернуться к природе и начать двигаться  как можно больше. Движение – залог здоровья. Физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает настроение, помогает поддерживать нормальный вес тела.

Начало новой жизни не связано с непомерными нагрузками, они должны соответствовать физической форме. Начинать нужно дома с простых гимнастических упражнений, а тренажерный зал, длительную ходьбу и бег оставить на будущее время.

Рациональное питание является важнейшим составляющим здорового образа жизни, гарантией здоровья и долголетия. Правильное питание требует выполнения несложных правил. Кушать нужно столько, чтобы Далее

Формирование потребности здорового образа жизни — настоятельная необходимость

формирование потребности здорового образа жизниФормирование потребности здорового образа жизни — всегда актуальная и сложная задача. Время начала, естественно предположить, относится к дошкольному возрасту.  Это самое благодарное время для воспитания в человеке сознания о необходимости самому заботиться  о сохранении своего здоровья и его укреплении.

В дошкольном возрасте формируется надежное основание физического и психического здоровья. До возраста семи лет у ребёнка формируется характер и проявляются основные черты личности.  Практические навыки здорового образа жизни, усвоенные в этом возрасте, позволят надеяться на благополучие в вопросах здоровья в зрелом возрасте. Постоянные занятия физкультурой и спортом еще более укрепляют такие надежды.

Замечено, что долгожители с самого детства сами следят за своим здоровьем. Необходимые естественные навыки правильного образа жизни, не усвоенные в детстве, впоследствии прививаются с трудом и качество таких навыков, приобретенных в зрелом возрасте, может оказаться невысоким.

Статистика говорит, что за последнее время количество здоровых дошкольников уменьшилось в пять раз — всего десять процентов поступающих в школу детей признаются практически здоровыми.

Формирование потребности здорового образа жизни настоятельно требует внедрения оздоровительной практики в воспитательную и образовательную работу, как в школе, так и в дошкольном периоде. Необходимо повысить показатели по самовоспитанию детей, связанные с  безопасными физическими и психическими напряжениями, усидчивостью Далее