Дешевые продукты питания — в пределах досягаемости

дешевые продукты питанияДешевые продукты питания, полезные, вместе с тем, для здоровья могут позволить себе люди со средним достатком — есть возможность выбирать продукты по их питательной ценности. Многие продукты с высокой питательной ценностью вполне доступны по цене. Речь, конечно, не идет об устрицах и черной икре.

Нужно помнить, что не все дорогие продукты соответствуют принципам  правильного питания. Трудно отнести к продуктам здорового питания колбасу, копченые деликатесы, полуфабрикаты, сладости и энергетические напитки. Таким образом составить сбалансированный рацион по доступной цене вполне реально.

Набор доступных продуктов весьма обширен. Самой полезной и недорогой среди круп является перловка и ячневая крупа. Ячмень является самым полезным злаковым растением, в нем содержатся почти все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые в других продуктах в дефиците.

Лучшее блюдо, конечно, каша, особенно из цельных зерен при правильном приготовлении. Перловые супы с различными составляющими очень вкусны и питательны, а стоят очень дешево. Если зерна ячменя прорастить, то получается отменный витаминный комплекс — такое использование  вполне успешно и для других злаков. Правда, по цене они дороже ячменя.

Усиленно рекламируемые гречка и рис при ближайшем рассмотрении, могут оказаться не столь полезными. После шлифовки в рисе не остается ничего кроме углеводов, а гречка суперполезна только  без промышленной подготовки, а где её такую взять?

Горох, чечевица, соя являются богатыми источниками растительного белка, поэтому кушать их нужно днем, на ужин рекомендовать их нельзя – это тяжелая пища.

 Дешевые продукты питания — не только растительного происхождения. Мясо курицы, рыба, субпродукты вполне вписываются в характеристики недорогих, питательных и полезных. Курицу целиком лучше запекать в фольге, а ножки и крылья лучше пожарить. Из курицы получается отменный суп, стоит добавить только крупы и овощей.

А что из продуктов может быть лучше живой рыбы? Любое блюдо из рыбы заслуживает высокой оценки, а в здоровом питании рыбу вообще невозможно переоценить.

Субпродукты не нуждаются в похвалах. Минимальное усердие при приготовлении блюда из субпродуктов вознаграждается удовольствием при еде и отсутствием противопоказаний.

Молочные и кисломолочные продукты, особенно натурального происхождения вне конкуренции по соотношению цена — качество.  Местные овощи и фрукты, а летом и ягоды вполне доступны по цене и составляют солидный объем дневного рациона.

Из жиров самым подходящим является нерафинированное подсолнечное масло. Исключить жиры из рациона нельзя – без них невозможны некоторые биохимические процессы в организме связанные со строительством клеток Без жиров страдает иммунитет, а это — путь к хроническим заболеваниям.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

15 комментариев

  1. Спасибо за полезную информацию, но вот насчёт дешевизны сомнения. Удачи.

  2. Овсянка не дорогая, а пользы от нее очень много. А копченая колбаса и дорогая, и не полезная. Лучше кусок натурального мяса купить.

    • admin:

      Абсолютно верно! Но мы зачастую покупаем то, что выглядит более аппетитно.

  3. Вы правы: дорогие продукты — ещё не значит, что они здоровы и полезные.

  4. Мне везет — люблю овсянку и бобовые.

  5. Согласна с Вами, что можно умерить потребление некоторых продуктов, которые опустошают семейный бюджет, а перейти на относительно дешевые продукты питания с пользой для здоровья. И не надо голодать и сидеть на диетах — вес сам придет в норму! Спасибо, что напомнили.

    • admin:

      Это верно. Полноценное питание — вовсе не обязательно «дорогое питание».

  6. Овсянка полезная и питательная, но плохо разрекламированная. И в ней нет глутамат натрия, который бы подзывал покупателей своим ароматом.

    • admin:

      Глутамат натрия — пищевая добавка, которая усиливает вкус продукта.
      Безвкусного продукта много не съешь, а под этим соусом можно продавать что угодно — и будет хотеться ещё. И ещё немного 🙂

  7. Hiya…..

    Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch because I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch! «England and America are two countries separated by …

  8. Ares:

    I have academic a few of the essence clothes through your send. I’d personally as well like to mention that there can ensue setting where you will bring in request for a lend and never hardship a cosigner such as a Government Student Abet Credit. On the contrary rider you are getting that lend owing to a conventional advance service at that moment you need to live equipped to have a co-signer complete to achieve it easier for you. The lenders can build any result on the few factors nevertheless the prevalent will be your credit rating. At hand are approximately advance companies that will furthermore glare next to your work memoirs and determine based on that except in more or less all luggage it will axis by your credit score.

  9. Dead indited subject stuff , be thankful for it for information .

  10. I similar to the efforts you have situate in this, be thankful for it for all the fantastic content.

  11. Whats awake. Same cool site!! Man .. Charming .. Amazing .. I’ll bookmark your blog and engage the feeds additionally…I’m happy to find numerous helpful data right at this time in the article. Thanks for sharing..

  12. ares:

    WONDERFUL Post.thanks for share..more hold your fire .. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *