Ежедневное правильное питание

ежедневное правильное питаниеЕжедневное правильное питание требуется не только для снижения веса или в целях улучшения здоровья. Такое же питание требуется абсолютно здоровому человеку, у которого отсутствуют проблемы с лишним весом, элементарно, для сохранения здоровья на существующем уровне.

При правильном питании человек получает все необходимые элементы  в необходимом количестве и  в гармоничном соотношении. Это не создает ненужной конкуренции при переваривании и усвоении пищи в организме.

Правильное питание – важнейший элемент здорового образа жизни и необходимое условие для продления молодости, сохранения красоты тела и легкости движений.

Правила требуют кушать только при наличии аппетита, если этого нет, значит, организм чем-то загружен и у него нет энергии для переваривания новой порции пищи. Организм сам просигнализирует о своей потребности в пище.

Если не предполагается тяжелой работы в первой половине дня, то завтрак не должен быть плотным, достаточно каши и чая. Обед может быть  более калорийным и содержать блюда из мяса. В рационе должна быть клетчатка, которой богаты овощи и фрукты. Клетчатка впитывает в себя вредные вещества и, таким образом, способствует очищению кишечника.

Ежедневное правильное питание предполагает к употреблению по полкилограмма овощей и фруктов в сутки. Они стимулируют обменные процессы, помогают организму бороться с инфекциями и повышают иммунитет.

От хлеба отказываться не нужно — без него бутерброд не приготовишь. Взрослый человек должен съедать, в среднем, триста граммов хлеба. Рекомендуется кушать черствый хлеб, но не только что из духовки.

Также организму нужно много воды для правильного обмена веществ и вывода шлаков и токсинов из организма. Рекомендованный минимум потребления чистой воды – полтора литра в день (желательно — по 30 граммов на килограмм массы тела). Чай, кофе, соки при этом не учитываются. Сладкие газированные напитки не входят в рацион правильного питания.

Очень полезно для организма устраивать разгрузочные дни. Питание в эти дни может отсутствовать, можно устраивать фруктовые дни, или весь день пить фруктовые, овощные соки. И, конечно, соблюдать умеренность в еде.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

Один отзыв

  1. У Вас замечательные статьи и эта о ежедневном правильном питании тоже. Поддерживаю на все 100 ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *