Факторы формирования здорового образа жизни

факторы формирования здорового образа жизниФакторы формирования здорового образа жизни определяются из представления, что здоровье человека – это благо и для всего общества. Только здоровье позволяет человеку успешно решать жизненные задачи и обеспечить активность до конца жизни. Здоровье человека сохраняется и укрепляется, главным образом, им  самим, при правильном образе жизни вполне реально дожить до ста лет, и даже дольше. Большинство людей, однако, не выполняют элементарных правил.

Одни мало двигаются, что ведет к преждевременному старению, переедают и увеличивают свой вес за счет ожирения, которое ведет к заболеванию сахарным диабетом и проблемам сердечно — сосудистой системы, другие не могут установить правильный режим труда и отдыха и находятся в постоянном стрессе – такие погрешности здоровья не прибавляют.

Совершенно реально укорачивают себе жизнь те, кто предается пагубным пристрастиям к курению, злоупотреблению алкоголем, наркотикам.

Факторы формирования здорового образа жизни включают, как важнейшую составляющую здоровья, труд, как физический, так и умственный. Трудовой процесс без перегрузок при правильной организации благоприятен для нервной системы и всего организма человека. Труд укрепляет все тело. Неправильно выбранный режим труда вызывает перегрузки и ведет к переутомлению.

Очень важным является правильный выбор профессии согласно индивидуальной направленности личности. В работе важно все, от удобной одежды до правильно организованного рабочего места. Для тренировки воли самый трудный вопрос рекомендуется решать первым и не откладывать его на потом.

Напряженный труд должен компенсироваться соответствующим отдыхом или, правильнее сказать, сменой занятий: для офисного работника возможны физические нагрузки, а человек физического труда должен получить возможность отдохнуть без дополнительных физических нагрузок. Для работающих в заводских цехах и в офисах лучшим вариантом отдыха будет природная среда с хорошей экологией.

Исключительным по значению является  полноценный сон в течение семи – восьми часов и, что важно — в ночное время.  Нарушение режима сна влияет непосредственно на нервную систему, а через нее на весь организм, работоспособность снижается, усиливается утомление, появляется раздражительность. На сне экономить нельзя.

Установленный распорядок дня рекомендуется соблюдать строго – это гарантия здоровья и хорошего настроения, потому, что все органы и системы привыкают к определенному режиму и работают гармонично, а это предотвратит сбои в здоровье.

Нельзя забывать про закаливание организма, которое гарантирует от простудных заболеваний. Процедура эта несложная, и если к ней приучить с детства, она принесёт массу приятных впечатлений. Абсолютно нетрудно после утренней гимнастики выполнить все водные процедуры, к которым вас приучили родители.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

2 комментария

  1. Хорошие факторы здорового образа жизни! Спасибо, начинаю применять!

  2. Для меня самое сложное — это режим. В целом же веду здоровый образ жизни, внимательно отношусь к питанию. Спасибо за статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *