Как поддерживать здоровье

как поддерживать здоровьеЗдоровье, как и жизнь, нам дает природа. Его нельзя взять взаймы, нельзя купить.

Как поддерживать здоровье знает каждый, но редко кто пользуется этими знаниями. Пренебрежение правилами здорового образа жизни, ошибки в питании, дурные привычки, злоупотребление алкоголем, губительны для здоровья — свидетельством этого является низкий уровень жизни, болезни, высокая смертность.

Продолжительность жизни в экологически чистых местах и в городах различается существенно. Экологическая ситуация в городах истощает организм, загрязненность воздуха автомобильными выхлопами, повсеместный сигаретный смог, пиво и другие вредные для здоровья напитки — а в результате — низкий иммунитет.

Бронхит, пневмония – это не только пониженный иммунитет, а возможно просто не долеченная до полного выздоровления простуда или ОРВИ. Все это — результат невнимания к своему здоровью.

Никогда не нужно забывать, что здоровье – это подарок судьбы и беречь его нужно самым тщательным образом.

Как поддерживать здоровье знает каждая мама маленького ребенка, знает, и все делает правильно. Жаль, что со временем правильный образ жизни, которому научила мама, забывается.

Правильное рациональное питание заменяется  беспорядочным  с употреблением некачественных, вредных продуктов. То же самое происходит с режимом сна и бодрствования, нарушается продолжительность сна, а также время засыпания и пробуждения.

Между тем, сон – это время в течение суток, которое природа предусмотрела для восстановления всех органов, систем и функций организма, которые изменились во время бодрствования, под действием различных факторов, психологических и физических.

Продолжительность сна здорового человека должна быть в пределах семи – восьми часов  в сутки, причем сокращение времени сна ведет к переутомлению и истощению организма, а превышение времени сна – к психологическим сдвигам. Нормальная продолжительность сна предотвращает преждевременное старение организма. Все должно быть в меру.

Главный элемент нашей жизни и здоровья – питание, вполне заслуживает рассмотрения в отдельной статье.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

6 комментариев

  1. Это правда, чтобы понять как правильно есть и что есть, нужно смотреть на детей. Они интуитивно выбирают только здоровые продукты.

  2. Главное — придерживаться здорового образа жизни.

  3. Полностью согласен с важностью сна, только вот сам этому не следую)))
    Но продолжительность сна зависит и от того, вы сколько человек ложится спать. Если в 9 вечера, то для того, чтобы выспаться, ему вполне хватит 5-6 часов. Если же он идет спать в 11 вечера и позже, то ему понадобится уже больше времени чтобы выспаться.

    • admin:

      Над своим режимом стоит поработать каждому из нас, хотя жизнь периодически вносит свои коррективы.
      Оптимальным, по данным современных исследований, является продолжительность сна 7-8 часов — при условии отхода ко сну около 22 часов вечера и подъёме не позже 6 часов утра.
      Видимо, на эти цифры и стоит ориентироваться.

  4. Статья, бесспорно, очень полезная для всех. Хотя при современном ритме жизни трудно выбрать и время для сна, да и с питанием порой бывают перебои — перекусы. Но задуматься о здоровье нужно!

  5. Hi…..

    I have recently started a blog, the info you offer on this site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work. «You do ill if you praise, but worse if you censure, what you do not understand.» by Leonardo DaVinci….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *