Как правильно питаться

как правильно питатьсяНе вызывает сомнения, что правильное питание сохраняет здоровье. Известно также, что неправильное питание  является причиной целого ряда болезней.

Если кушать гамбургеры и запивать их сладкой газировкой, то кариес зубов и гастрит неизбежен. Появится лишний вес.

Если же правильно питаться, то сбалансированный набор продуктов не приведет к этим проблемам, но вполне может помочь оздоровиться, избавиться от хронических болезней. Откажитесь от употребления перца — уйдет гастрит и не будет изжоги.

В молодом возрасте можно без серьезных последствий пренебрегать некоторыми ограничениями – однообразное и неумеренное питание, неупорядоченный режим труда и отдыха…, но в зрелом возрасте такие вольности недопустимы.

После пятидесяти нужно снизить потребление поваренной соли в любом виде, иначе возможны проблемы с сердцем. Женщинам после пятидесяти рекомендуется употреблять больше продуктов, поставляющих в организм кальций для предотвращения остеопороза, который приводит к хрупкости костей.

Нет вопроса – кушать или нет жирные продукты, потому что при обезжиренной пище, сохнет и шелушится кожа, а при избытке —  не исключено появление прыщей.

Баланс углеводов, жиров и белков в продуктах питания должен соблюдаться очень строго, иначе часть этих элементов питания, не усвоенных организмом вследствие нарушения пропорций, должна быть выведена из организма в качестве шлаков или превратиться в жировые отложения. Эти процессы  также являются нарушением правильного питания, ведь выведение шлаков требует затраты дополнительной энергии, а жировые отложения добавляют лишний вес.

Нужно отметить, что соотношение элементов, о которых говорилось выше, зависит от образа жизни человека. Занятие умственным трудом требует повышенного расхода углеводов — ведь без глюкозы мозг не может функционировать нормально. Человеку физического труда все элементы нужны и в большем количестве, ведь физический труд увеличивает скорость обменных процессов и усвоение элементов питания. Во всех случаях организм  должен получать витамины и микроэлементы в необходимом количестве.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. Правильное питание очень много значит для здоровья. Но оно должно быть индивидуально подобрано. Спасибо за хорошую статью. Заходите в гости.

  2. Правильное питание практически невозможно, это в первую очередь качество пищи и т.д., поэтому нет практически здорового человека, но безусловно надо стараться есть регулярно, а не перекусами и натуральную пищу.

  3. Я тоже пишу на эту тему. Согласна с Вами на 100%.
    Особенно хочу отметить тот факт, что чем старше мы становимся, тем надо тщательнее следить за своим рационом! Спасибо и с Праздником!

  4. Много интересного, полезная статья. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *