Критерии здорового образа жизни — выполнение их обязательно!

критерии здорового образа жизниКритерии здорового образа жизни – это базовые составляющие, на которых основывается реализация здорового образа жизни. Внимание человека к своему здоровью приобретает все большее значение в наше непростое время. Плохая экология, непростое социально-экономическое положения заставляет людей более внимательно относиться к своему здоровью, его сохранению и укреплению, что возможно только при здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни возможен, если правильно организовано питание, этот компонент считается важнейшим. Значение питания для здоровья огромно, люди понимали это с древних времен. Великий врач Востока Авиценна относился к пище как к источнику силы и здоровья.

Специалисты считают, что преждевременное старение организма связано с неправильным питанием, а при рациональном питании вполне возможно жить сто лет. Питание обеспечивает организм энергией необходимой для осуществления физиологических процессов внутри организма и затрат на внешние физические нагрузки. Поступающие с пищей жиры, белки, углеводы и микроэлементы используются для обновления  клеток тканей, из этих элементов образуются ферменты, гормоны и другие вещества регуляторы.

От питания зависит внешний вид, состояние волос и кожи. Настроение и работоспособность также зависит от качества питания. Неправильное питание ослабляет организм человека и делает его легкоуязвимым для любого негативного воздействия.

Критерии здорового образа жизни включают в себя  физическую активность как второй базовый компонент. Организм человека в процессе эволюции формировался в тесной связи с различными движениями и разного рода физическими нагрузками. Все физиологические процессы внутри организма, работа всех органов и систем невозможна без работы мышц. Поэтому работа мышц – это жизнь. Технический прогресс резко ограничил необходимость движений в процессе работы и самой жизнедеятельности, а недостаточность движений – гиподинамия неизбежно ведет к ухудшению здоровья.

Физическая и психическая активность по праву занимают важное место в системе здорового образа жизни. Физическая активность важна еще и потому, что продукты мышечного обмена стимулируют сердечную и мозговую деятельность.

Здоровый образ жизни невозможен без соблюдения правил гигиены. Чистота кожного покрова является основой  в сохранении здоровья. Через кожные покровы организм человека освобождается от шлаков. За сутки с поверхности кожи испаряется, в среднем, пятьсот граммов воды, десятки граммов жира и различных солей. Вся эта масса на коже человека способствует появлению неблагоприятной микрофлоры, спасение только в регулярных гигиенических процедурах.

Общая гигиена включает гигиену питания, гигиену ротовой полости, гигиену одежды и обуви и еще много других мелких, но существенных элементов.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

6 комментариев

  1. Все верно, правильное питание, физкультура, гигиена тела, отсутствие вредных привычек — основа здорового образа жизни. Поддерживаю!

  2. В 21 веке здоровыми будут люди образованные и не ленивые.

  3. Все знают критерии здорового образа жизни, а реально здоровых людей все меньше и меньше 🙁

  4. Здоровый образ жизни — это ещё отказ и от курения и алкоголя, жаль, что многие этого не понимают.

  5. Активность — это очень важно. Знаю по себе.

  6. Совершенно согласна по поводу перечисленных критериев здорового образа жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *