Понятие о правильном режиме питания

режим питанияПонятие о правильном режиме питания позволяет человеку гармонизировать процессы в организме, связанные с приёмом пищи, ее усвоением и превращением ее в энергию, которая необходима для обновления всех тканей  на клеточном уровне, а также на выполнение физической работы. Охватываются также процессы очистки организма и удаления из него шлаков.

Сам процесс приема пищи регламентирован специалистами по питанию и связан с тем, что переваривание начинается сразу после поступления порции продукта в рот, где пища измельчается, пропитывается слюной содержащей необходимые ферменты и другие элементы участвующие в переваривании пищи.

правильное-питаниеПрекрасный результат получается, если количество жевков одной порции пищи приближается к четыремстам, в таком (жидком) агрегатном состоянии пища поступает в пищеварительный тракт – пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник. Именно так подготовленная пища переваривается и усваивается в самом лучшем режиме и полностью, не перегружает органы и системы, участвующие в этом процессе, что естественным образом поддерживает здоровье организма.

Понятие о правильном режиме питания охватывает также временной режим  и энергетическую ценность каждого приема пищи в зависимости от состояния организма: здоровый, больной, специальный диетический режим, максимальные физические нагрузки, голодание…

Установлено, что процесс переваривания пищи в желудке занимает примерно два часа, поэтому следующий приём пищи не должен быть раньше этого времени. Пренебрежение этим условием может привести к несварению желудка с последующими негативными последствиями, но, даже если аварии не будет, вся гормональная система получит сильный стресс, а нужно ли это нам?

Считается, что перерыв в приёме пищи на время ночного отдыха составляет, в среднем, десять часов. В остальное время суток приём пищи производится в индивидуальном режиме.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

7 комментариев

  1. В детстве мне родители прививали режим, но Я этому очень сопротивлялась. Лишь со временем поняла, что это на самом деле необходимость.

  2. Согласен со всеми пунктами, и особенно с тем что на ночь вообще нельзя употреблять пищу.

  3. Абсолютно согласен со всеми положениями статьи. Помню из детства: еще моя бабушка говорила, что всегда нужно правильно питаться и хорошо отдыхать. И прожила 95 лет.

  4. Питание очень важный компонент для здорового организма и правильная организация этого процесса будет неоспоримой помощью в поддержании тонуса и хорошего самочувствия. Спасибо за статью!

  5. Вы правы! Надо есть через определенные промежутки времени, а не постоянно что то перехватывать…

  6. DELTASTROY:

    Абсолютно согласна. Сама начала регулярно питаться, и даже похудела.)))

  7. И диетологи советуют, прежде всего, придерживаться режима питания, тогда, может быть и диета не понадобится!
    Спасибо, что напомнили.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *