Правильное дробное питание – основа успеха в оздоровлении организма

правильное дробное питаниеПравильное дробное питание регулируется принципами, по которым пища должна приниматься не реже, чем через два – три часа.

Если речь идёт о снижении веса, то дополнительно необходимо пересмотреть рацион питания в сторону снижения калорийности. Использование только дробного питания в этом случае может оказаться недостаточным.

Предлагаемый интервал приема пищи объясняется тем, что за это время полученная пища успеет перевариться в желудке и он будет готов к приему новой порции. Освобождение желудка после приёма пищи усиливает обмен веществ и, естественно, стимулирует снижение веса. Если желудок еще не освободился от предыдущей порции,  то пищеварение замедляется,  расход энергии снижается, а вес растет.

Частые приёмы пищи позволяют контролировать и снижать аппетит. Если диета низкокалорийная, то ощущение сильного голода признак того, что организм готовится к накоплению жира. Если питаться один-два раза в день, то для питания организма используются мышцы, а после приема большого количества жирной  пищи увеличивается производство инсулина и неусвоенная пища сразу превращается в жир.

Правильное дробное питание предусматривает трёхразовый прием горячего блюда, в остальном – закуски и немного сладкого. Белки и углеводы рекомендуются в первой половине дня, в остальное время – кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до отхода ко сну. Нужно помнить, что для сжигания жировых запасов организма в продуктах питания должны присутствовать: рыбий жир, нерафинированное оливковое масло, витамины, микроэлементы и достаточное количество воды.

Будьте здоровы!

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

3 комментария

  1. Лично я питаюсь 5 раз в день небольшими порциями. 🙂 Тоже очень полезно и в теле появляется легкость. 🙂

  2. Узнал полезную информацию. Белки и углеводы рекомендуются в первой половине дня, в остальное время – кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Буду применять. Спасибо.

  3. Очень хорошая диета, для тех, кто стремиться избавиться от лишнего веса!
    В таком положении постоянно хочется есть. Этот способ питания может решить эту проблему.

От горной тундры до субальпийских лугов. Ссылка Многообразие природы Саян, красивые виды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *