Правильное питание и его результаты

правильное питаниеПравильное питание – гарантия хорошего здоровья и надежного иммунитета. Оно обеспечивает стабильную работу организма, когда все полезные вещества и элементы усваиваются полностью, а система пищеварения работает быстро. Часы приема пищи должны быть четко установлены и строго соблюдаться, обязательно учитывается набор блюд, их ценность в калориях и составу по микроэлементам и солям, аминокислоты должны присутствовать всегда.

Стандартный режим для здоровых людей – трёхразовое питание в течение суток. Если есть проблемы с пищеварительной системой, то, по медицинским показаниям, практикуется увеличение числа приёмов пищи до пяти-шести.

Распределение дневной нормы еды по объёму — не догма, однако рекомендуются примерно равные завтрак и ужин, но плотный обед.

С изменением образа жизни, связанного с научно-техническим прогрессом и увеличением объема умственного труда в офисах, рекомендации специалистов всё больше склоняются к четырёхразовому питанию, что позволяет пищеварительной системе более рационально и полно усваивать  полезные вещества.

Дневной рацион по энергетическому потенциалу распределяется по составу так, чтобы ужин состоял в большей мере из овощей, фруктов и молочнокислых продуктов для облегчения работы пищеварительных органов во время сна. Кофе и острые блюда должны быть исключены.

Белки и жиры целесообразно принимать на завтрак и обед – они стимулируют работу центральной нервной системы. Температурные границы принимаемой пищи строго определены: не горячее пятидесяти градусов и не холоднее десяти.

Существеннейшая рекомендация: жевать нужно долго до превращения порции пищи в однородную жидкую субстанцию, а это в пределе – до четырёхсот жевков и желудочно-кишечные болезни тогда исключаются.

Правильное питание не предусматривает неприятные беседы и чтение во время еды, так как они существенно ухудшают пищеварение. Никогда не переедайте, лучше оставайтесь полуголодными.

Высокую продолжительность жизни японцев связывают  с голодом, холодом и жарой именно в этом контексте.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. Ох и сложно соблюдать рекомендации правильного питания. Я или забываю про него напрочь, потому что некогда, или перекусываю ровно столько, сколько раз захожу на кухню. Но всё когда нибудь аукнется, надо заняться этим вопросом всерьёз 🙂

  2. Спасибо Вам за актуальную статью!Вы правы,что правильному питанию нужно уделять должное внимание.Хотя у многих это не получается.

  3. Очень интересная и нужная статья .Действительно , в наше время просто необходимо правильно питаться . Спасибо !!!

  4. Интересный у Вас сайт. Ваши статьи читаются на одном дыхании. Спасибо Вам, за ваш прекрасный труд. Успехов и процветания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *