Правильное питание и продукты — самостоятельный выбор

правильное питание и продуктыПравильное питание и продукты ежедневного рациона позволят человеку сохранить свое здоровье и продлить жизнь, правильный рацион поможет снизить вес. Человек сам должен уметь определить правильное здоровое питание, для чего он должен следовать определенным правилам, которые следует применять даже для детей.

Правила предписывают

— разнообразить ежедневный рацион продуктами всех групп, но при сбалансированности их элементов,

— для поддержания нормального веса тела необходимы ежедневные физические нагрузки,

— приветствуется умеренность и строгое соблюдение режима приема пищи,

— обязательно включать в ежедневный рацион зерновые, хлеб, не ограничивать потребление овощей и фруктов,

— сократить до минимума потребление жиров и рафинированного сахара,

— уменьшить потребление соли,

— от приема алкоголя следует отказаться.

Перечень питательных веществ  содержит  несколько десятков наименований, каждое питательно вещество обладает определенной,  присущей только ему питательной ценностью, но полный набор питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, возможен только в комбинации продуктов.

Правильное питание и продукты различных групп должны быть сбалансированы по всем параметрам с целью обеспечить эффективную работу пищеварительной системы, иначе говоря, питание должно быть разнообразным. Умеренность позволит употреблять различные продукты в одной порции. В зависимости от затрат энергии величина порции может меняться, личный опыт поможет в решении этого вопроса.

Сбалансированность и умеренность питания человека  возможно осуществить только при строгом соблюдении режима,  настоятельно рекомендуется четырехразовое питание в течение суток. Примерное распределение суточного рациона:  утром – двадцать пять процентов, в обед – тридцать пять процентов, в полдник – пятнадцать и во время ужина – двадцать пять процентов. По специальным основаниям количество приёмов пищи может быть увеличено.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

Один отзыв

  1. Спасибо за статью! В правильном питании существует много подходов и большинство из них годятся не для всех подряд. Ну а сбалансировать вещества можно только в случае ежедневного полного и объективного контроля всех параметров — как у профессиональных спортсменов. И что мы с Вами набалансируем, и как это совместимо и как усвоится — неизвестно. 🙂
    Но не все так печально. Я давно увлекаюсь продуктами и питанием, и могу сказать что результат будет сразу, как только мы начнем хоть что-то делать осознанно. Еще раз спасибо за эту тему и статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *