Правильное питание летом — в отпуске и путешествии

правильное питание летомПравильное питание летом позволит сохранить свое здоровье, ведь именно в жару возможны разные кишечные инфекции как у взрослых так и у детей. Хорошее самочувствие в жару вполне возможно, если выполнять простые правила.

Если организм здоров, то жара ему не страшна, он сам продиктует, как нужно себя вести. В жару тело потеет, а пот испаряется, таким образом, происходит физиологическая терморегуляция. Появляется жажда и нужно пить, но только правильно.

Специалисты рекомендуют  взрослому человеку выпивать два с половиной литра воды в сутки. Вода должна быть отфильтрованной, хорошо, если это талая вода, от газировки и пива следует отказаться. При интенсивном потоотделении  организм теряет минеральные соли, поэтому, для восполнения потерь нужно пить минеральную воду и организм будет чувствовать себя нормально, не будет усталости.

В жару горячий суп мало подходит, больше нравится холодная окрошка, энергии организму требуется меньше, поэтому пропадает аппетит. Вечером, когда появляется прохлада, захочется и покушать полноценно.

Для завтрака лучше всего подходит каша с сухофруктами. В обед лучше всего обходиться овощами и фруктами в разных формах приготовления. Употребление жирных продуктов, колбас, выпечки нужно максимально ограничить или отказаться от них совсем. Покушать калорийные продукты можно вечером, когда наступит прохлада, но о красивой фигуре нужно будет позабыть, а лето —  самое подходящее время для похудения. Исключительно полезны для организма кисломолочные продукты, они хорошо утоляют голод и стимулируют нормальную работу кишечника.

Правильное питание летом осложняется трудностью хранения еды в жару. По этой причине следует употреблять только свежие продукты, а пищу только свежеприготовленной, к этому нужно отнестись очень ответственно.

Чтобы не отравиться продуктами питания нужно руководствоваться несложными правилами :

— не покупать просроченные продукты,

— покупать продукты лучше у крупных фирм производителей,

— при сомнении в качестве продуктов от еды лучше отказаться,

— клубника в мае и арбузы в июне должны вызвать сильное подозрение в их пригодности к употреблению,

— особое внимание обращайте на качество молочной продукции,

— транспортировать еду следует только в специальной сумке- холодильнике.

Очень важно – не забывайте мыть руки перед едой!

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. Очень грамотная статья.Советы Ваши актуальны и своевременны. Спасибо.

  2. Очень своевременные советы!Правильное питание летом позволит избежать неприятностей, запастись витаминами и хорошо отдохнуть.

  3. Летом хочется есть больше овощей и фруктов. Я сейчас ем салаты из свежих овощей и кусочек мяса. Очень сытно и вкусно.

  4. Hiya…..

    Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that. And he actually bought me lunch because I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thank you for lunch! «England and America are two countries s…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *