Правильное питание — определение его сущности

правильное питание определениеТолько правильное питание позволяет добиваться целей без потери здоровья. Другие же варианты питания  вызывают сомнение в успехе. Правильное питание — определение путей достижения результата заключается в создании баланса энергии поступающей с пищей и потребляемой организмом для жизни.

Продукты для правильного питания должны содержать, в гармоничном соотношении, жиры, белки и углеводы. Не забудем про витамины, микроэлементы, аминокислоты и  биологически-активные вещества.

Белки выступают как строительный материал для клеток организма. Без белков не происходят химические реакции, ферменты также состоят из белков. Аминокислоты организм человека получает только с белками животного происхождения, внутри организма они не синтезируются.

Это обстоятельство объясняет недостаток аминокислот в организме вегетарианцев, и на это следует обратить внимание тех, кто предполагает отказаться от продуктов  животного происхождения. Избыток белка перегружает организм – излишки не усваиваются, и должны быть удалены, что, естественно, перегружает выделительную систему.

Жиры представляют важный энергетический компонент пищи. При недостатке жиров наблюдается сухость кожи, а при избытке жиры не удаляются, а откладываются в резерв для будущих энергетических расходов. Резервное депо жиров, каждый может практически исследовать в определенных местах тела.

Незаменимыми являются жирные кислоты омега-3 и омега-6 – это рыбий жир и растительное масло, что очень важно при низкокалорийной диете. Правильное питание — определение необходимости содержания в пище  растительных волокон, обеспечивающих правильную работу  желудочно-кишечного тракта и баланс микрофлоры в нем.

Исключительно легко усваиваемым энергетическим продуктом  являются углеводы. Высокоэнергетическим продуктом является и алкоголь, но  он неприемлем для правильного питания.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. Замечательный сайт и отличный контент! Много интересного и нужного материала. Я сама веду здоровый образ жизни, и Ваши статьи о здоровье мне было очень приятно почитать. Спасибо Вам! И успехов! 🙂

  2. Все здесь правильно написано, но беда в том, что наши организмы далеко не всегда полезные вещества из пищи полноценно усваивают, а нередко не усваивают вообще, шлакуя изнутри и кишечник, и кровь, и другие органы. Есть, о чем говорить..

  3. Я тут недавно вычитала, что жиры с разными «Омегами», хороши ещё тем, что сами по себе не усваиваются организмом в отличии от животных жиров, которые сразу оседают в организме и оставляют холестерин на стенках сосудов. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *