Правильное питание — правила несложные, но обязательные

правильное питание правилаПравильное питание правила  — гарантия сохранения и укрепления здоровья, это стабильная работа всех систем организма, оптимальное пищеварение. Правила несложные, нужно только неуклонно их исполнять.

Основой правильного питания является режим по времени приема пищи, он определяет также количество калорий в каждом приеме пищи и набор питательных элементов в рационе. Все вопросы правильного питания решает специалист диетолог и делает это с учетом индивидуальных особенностей организма человека.

Общепринятый режим для здорового человека устанавливает трехразовое питание в течение суток. Правда, диетологи расходятся в этом вопросе. При наличии медицинских показаний устанавливается другая кратность питания, до шести раз в день.

Дневной рацион включает в себя легкий завтрак. Завтрак легкий, но калорийный, ибо он задает настроение  на весь день. Основу завтрака должны составлять продукты богатые белком, они  повышают активность нервной системы. Желательные продукты для завтрака: рыба, зерновые, творог.

Обед является самым  плотным по всем составляющим: мясо во всех видах, гарниры самые разные, предпочтительнее овощные. По объему обед содержит пятьдесят процентов дневного рациона, завтрак и ужин по двадцать пять процентов. Основанная на этом система питания позволяет пищеварительной системе функционировать в максимально комфортном режиме, когда все составляющие элементы усваиваются полностью и не создают конкуренции в процессе усвоения.

Ужин не должен перегружать пищеварительную систему, это может нарушить сон. Рекомендуется принимать кисломолочные продукты, фрукты, овощи.

Температура блюд должна быть в пределах от десяти до пятидесяти градусов. Обязательно тщательное пережевывание пищи. Условия приема пищи должны быть спокойными и способствовать правильному усвоению пищи. Чтение, телевизор, разговоры должны быть исключены.

Правильное питание правила рекомендуют  пить чистую воду в достаточном количестве, ведь вода является основным элементом всех обменных процессов в организме, вода обеспечивает протекание всех биохимических процессов и стимулирует их осуществление.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *