Правильное питание при гипертонии

правильное питание при гипертонииЕсли у вас болит и кружится голова, шумит в ушах — обратитесь к врачу. Возможно, у вас — гипертония (повышенное кровяное давление).

При гипертонии врач сразу  обратит внимание на вашу диету. Прислушайтесь к нему. Правильное питание при гипертонии может быть разным (в зависимости от вашей работы, состояния вашего здоровья, возраста),  но принципы диеты известны.

Нужно отказаться от продуктов, ведущих к повышению давления:  спиртных напитков, крепкого кофе и  чая, жирных сортов мяса и рыбы, сала, пирожных, мороженого и других продуктов, богатых углеводами. Нужно уменьшить потребление картофеля, бобов, гороха, сои.  Хлеб  желательно употреблять только черный, причём в минимальных количествах.

диета при гипертонииПри гипертонии советуют кушать нежирные сорта говядины, курицу, нежирную рыбу, нежирные творог и сыр, кашу гречневую, пшенную, овсянку. Овощи сырые и отварные с растительным маслом. Супы в основном вегетарианские, фруктовые, из круп, с учетом ограничения потребления жидкости в течение дня. Суп на мясном бульоне – не чаще двух раз в неделю.

Часто излишний вес ведет к гипертонии и наоборот. Поэтому диета и правильное питание при гипертонии – это самое простое и  результативное средство оздоровления организма. Нужно следить за обязательным поступлением в организм в достаточном количестве микроэлементов: калия, кальция, магния.

правильное питание и красное виноГолодание при гипертонии противопоказано, а вот стакан красного вина в дневном рационе в последнее время считается допустимым. В меню должны присутствовать все составляющие: жиры, белки и углеводы, но в правильном соотношении и в нужных объемах.

Кстати, диеты со строгим ограничением определенного вида питательных веществ — жиров, белков или углеводов — вовсе не эффективнее простого сокращения калорийности рациона. К такому выводу пришли американские ученые.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

7 комментариев

  1. Спасибо за хорошие советы. У вас очень красивый и светлый сайт. Душа порадовалась.

  2. Все очень правильно. Очень нужная и полезная информация для всех.

  3. Очень полезная статья,для людей любых возрастов! Сейчас такой мир, что стар что мал, болеют гипертонией!

    • admin:

      Экология и питание играют в этом далеко не последнюю роль. Да и массовый спорт практически отсутствует, а с ним и культура тела, и просто физкультура.

  4. Спасибо, Станислав, за добрый совет! Только перестал я верить всяким эскулапам. Я гипертоник со стажем и в свое время мне врачи даже двигаться слишком активно запретили. Так, видимо, на всякий случай. Тем не менее, я на пятом десятке: захочу — гантельками по 40 кг каждая разомнусь, захочу — бутылку водки залпом выпью. И лучше бывает, чем после таблеток. Слушаюсь только своего организма. Природу не обманешь!

    • admin:

      Разумеется, к себе надо прислушиваться в первую очередь. Главный принцип — не навреди!

  5. Спасибо, правильные советы, сталкивался с такой проблемой, диета в первую очередь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *