Правильное питание — рекомендации индивидуальны для каждого человека

правильное питание - рекомендацииПравильное питание — рекомендации всегда связаны с конкретным организмом. Но задумываются о правильном питании большинство, правда по разным причинам, одним это диктует разум, приходящий в зрелом возрасте, у других проблема – лишний вес, а у некоторых начались сбои в системе питания и много, много других поводов.

С возрастом  приходит понимание значения правильного питания для увеличения срока жизни. Если такого понимания еще нет, то питание беспорядочное и пища самая неподходящая.

Правильное питание — понятие общее для всех, но диета не может быть универсальной. Каждый конкретный человек характеризуется абсолютно индивидуальными обменными процессами в организме, он воспитывался на определенных кулинарных традициях, у него другие вкусы и привычки, а различие национальных кухонь вообще огромно.

Правильное питание — рекомендации базируются на основополагающих  принципах, которые характеризуют правильное питание. Вот эти принципы.

— Следуйте положениям своей национальной кухни, семейным традициям, не перегружайте пищеварительную систему резкими изменениями во всех элементах питания – это стресс для всего организма и здоровья он, конечно, не добавит.

— Для здорового человека специалисты рекомендуют четырехразовое питание. По медицинским показаниям частота приема пищи может быть увеличена. Установленное время приема пищи должно строго выдерживаться. Это связано с тем, что  организм в стабильном режиме готовит все системы для приема пищи в определенное время. А совпадение времени приема пищи и готовности организма к началу переваривания является важнейшим условием  успешного процесса пищеварения и гарантией здоровья системы.

— Всегда нужно помнить, что умеренность в питании сохранит фигуру и хорошее настроение. Вставать из-за стола нужно,  когда насыщение еще не наступило.

— Из дилеммы «спать или кушать?» рекомендуется выбрать сон, а после сна можно покушать с большим удовольствием. Если человек так устал, что хочет спать, то и пищеварительная система также нуждается в отдыхе.

— Нужно употреблять свежую пищу. Тепловая обработка должна быть минимальной. Овощи и фрукты не ограничиваются.

— Организму требуется достаточное количество воды, которое определяется по норме – тридцать граммов воды на каждый килограмм веса тела в течение суток. Пить нужно небольшими дозами и регулярно. Не злоупотребляйте солью. Пейте только сухое вино.

— В питании строго придерживайтесь рекомендаций врача-диетолога.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

3 комментария

  1. Спасибо, наконец-то нашел для себя полезные и толковые рекомендации.

  2. С врачом диетологом можно правильнее подобрать диету для каждого в отдельности, а также решить проблему с фигурой, оздоровиться

  3. Сложно выходить из-за стола, если не наелся. Надо немного потерпеть, а потом желудок привыкнет к небольшим порциям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *