Правильное питание йога

правильное питание йогаПравильное питание йога не противоречит представлениям о питании современного культурного человека.

Ясно, что торопливое поглощение пищи не соответствует этикету еды даже в самых простых семьях. Детский сад и школа также вносит свой элемент воспитания.

Всем известно с детства, что нельзя кушать очень горячие и очень холодные блюда, это, к тому же неприятно, нельзя злоупотреблять жирной пищей, а умеренность питания гарантирует здоровое пищеварение.

Качественное приготовление пищи одно из главных составляющих понятия правильного питания. Если придерживаться этих простых правил, то преимущества правильного питания йога проявятся в полной мере.

Йоги считают, что важнейшим элементом в питании является правильное пережевывание пищи. Рекомендуется пережевывать  каждую порцию пищи  от сорока раз, а в пределе — до четырехсот раз. Пища во рту должна быть  пропитана слюной и измельчена до состояния жидкой консистенции, в таком виде пища поступает в желудок. Такая  технология обеспечивает правильную и быструю подготовку пищи для дальнейшей процедуры усвоения в пищеварительном тракте.

Прием пищи должен проходить в спокойной, благоприятной для пищеварения обстановке, чтение, разговоры и другие отвлекающие занятия не допускаются. Все внимание должно быть направлено только на прием пищи.

Модное сейчас снижение веса тела вполне достижимо при длительном пережевывании каждой порции пищи в течение длительного времени,  а  другие рекомендации могут оказаться уже излишними.  Как говорят йоги: жидкую пищу нужно жевать, а твердую пищу превращать в жидкую и пить. Рекомендуется жевать молоко и даже воду.

Правильное питание йога предполагает прием пищи только при ощущении голода. После приема пищи человек ощущает удовлетворенность — это чувство может превратиться в главный элемент питания, что, конечно, ошибочно и ведет к различным нарушениям здоровья. Особенно неуместно переедание.

Йоги организуют питание с учетом требования природы. Во всех случаях йоги рекомендуют кушать сырые овощи и фрукты и лишь некоторые блюда подвергают тепловой обработке, что составляет примерно двадцать процентов от всего объема продуктов.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

2 комментария

  1. Мне вообще нравятся установки в йоге, не только по питанию, но и взгядом на жизнь, мироощущению

  2. Никак не могу избавиться от привычки быстро жевать и глотать еду. Приобрела ее еще в институте, когда вечно спешили куда-то. Теперь и время есть спокойно поесть, а все равно бегом-бегом…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *