Правильное питание, завтрак — хорошее настроение на весь день

правильное питание - завтракПравильное питание – завтрак.

Если утром организм не получит определенное количество энергии, то до следующего приема  пищи он будет работать неполноценно, как в физическом, так и в психологическом плане.  Пустой желудок и голодные мышцы будут отвлекать мозг от выполнения производственного задания.

Если предположить, что и обеденный перерыв будет без пищи, то понятно, какая будет производительность труда. Вечером же, после работы, весь дневной рацион будет поглощен за один раз.

Нетрудно представить,  в каком режиме будут работать все системы организма.  К  правильному питанию это отношения, конечно, не имеет.

Завтрак, по мнению специалистов, должен содержать тридцать процентов дневного рациона. Отказ от завтрака, к тому же, понижает уровень  устойчивости к  стрессу и повышает риск попасть в дорожно-транспортное происшествие.

Отказ от завтрака для снижения веса также ошибочен, потому что организм  не получит пищу, в среднем, в течение пятнадцати часов. Такой режим питания  — прямой путь к увеличению жировых запасов. Замечено, что полноценный завтрак  может привести даже к снижению веса — ведь за обедом человек может выбрать менее калорийные блюда.

Правильное питание — завтрак должен быть легким. После пробуждения организм  не готов перерабатывать тяжелую пищу, системы  организма еще спят. При этом, для создания хорошего настроения на весь день, завтрак должен быть питательным. Для офисного работника достаточно покушать творога, а для тяжелых работ без мяса, яиц и каши не обойтись.

Завтрак из бутерброда с колбасой и быстрорастворимого кофе не годится – это самообман, потому что желудок будет заполнен мертвой пищей, в которой нет ничего полезного. Завтрак здорового человека должен содержать белки и сложные  углеводы (злаковые), такие продукты гарантируют хорошее пищеварение и  правильный обмен веществ.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения, что запускает механизм пищеварения. Приступать к завтраку можно минут через двадцать.

Обращаем внимание, что натощак пить кофе нельзя, по статистике результатом будет гастрит. Риск можно снизить, если в кофе добавлять молоко.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

Один отзыв

  1. Говорят «завтрак ешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу» — значит завтрак и даёт заряд на весь день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *