Правильное школьное питание – гарантия здоровья взрослого человека

правильное школьное питаниеХорошее здоровье, долголетие и отсутствие болезней нам гарантирует правильное школьное питание. Только полноценное питание ребенка может обеспечить правильный рост и развитие его организма.

Если, к примеру, в питании дефицит белка, то замедленное физическое и умственное развитие неизбежно, половое созревание также отстает. Избыток же белковых продуктов в питании ребенка ведет к гнилостным процессам в кишечнике и дисбактериозу.

Чрезмерное употребление жиров и углеводов приводит к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, вызывает  раннее половое созревание, однако организм и личность еще не готовы к такому развитию событий.

Очень важно, с детских лет давать ребенку посильную физическую нагрузку и, с учетом обмена веществ в организме, обеспечить правильное, сбалансированное питание.

Организация рационального питания должна соответствовать определённым принципам.

1.Полноценное питание, что обозначает соответствие потребления энергетическим затратам.

2.Разнообразное питание – содержание набора включает как растительные продукты, так и продукты животного происхождения

3.Сбалансированное питание, что обозначает такой набор продуктов, который обеспечивает поступление в организм всех необходимых элементов

4.Режим питания, который определяет конкретное время приема пищи в течение суток.

По первому принципу определяются  затраты энергии в покое, они обеспечивают функционирование самого организма, работу сердечно — сосудистой системы, дыхания, терморегуляцию организма и мышечный тонус.

Расход энергии для взрослого составляет одну килокалорию на один килограмм массы тела в час. Эта норма расхода энергии повышается до возраста тридцать лет и понижается после тридцати.

Еще энергия расходуется на пищеварение и преобразование пищевых продуктов, она составляет примерно пятнадцать процентов от уровня основного обмена. И, наконец, самый большой расход энергии — для работы по профессии, отдыха, самообслуживания. Он составляет, в среднем, шестьдесят килокалорий на один килограмм массы тела. У детей эта норма должна быть выше на десять процентов, они  затрачиваются на процессы роста.

Ценность пищевых продуктов в калориях составляет: для белков четыре килокалории на один грамм, для жиров – девять килокалорий, для углеводов – четыре килокалории.

Человеку для жизни необходимы все эти вещества растительного и животного происхождения, плюс витамины, микроэлементы и вода.

Правильное школьное питание определяет принцип оптимального режима питания, как регулярность питания, четкую периодичность приема пищи и сбалансированный состав рациона. Не нужно забывать, что режим питания – норма абсолютно индивидуальная.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

Один отзыв

  1. Все верно, только попробуй объясни подростку, что надо питаться ПРАВИЛЬНО! Девчонки усердно следят за «фигурой», а мальчишкам и вовсе не до того…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *