Простое правильное питание — всегда сложное

простое правильное питаниеПростое правильное питание не обозначает употребление в течение продолжительного времени одного продукта, даже очень полезного.

Яблоки богаты витаминами и железом, но если перейти на питание только яблоками,  то через некоторое время наш организм заявит об ошибочности такого решения. Появится слабость, и это понятно: витамины и железо не являются поставщиками энергии для организма, а без пополнения энергией организму нечем поддерживать необходимую температуру тела, прекращается строительство новых клеток всех органов, а отработавшие клетки распадаются и выводятся из организма, снижается вес тела.

Говорят, что сливочное масло вредно, возможно при избыточном потреблении? Умеренное же потребление  не только вкусно, но и полезно. Кроме того, масло — энергетический продукт, содержащий витамин А.

Излишки сахара ведут к ожирению, но без него  не обойтись. Глюкоза — главный элемент питания мозга.

Видно, что все продукты нужны организму и нет одного продукта, который мог бы заменить все, ведь каждый продукт уникален со своим единственным химическим составом.

Простое правильное питание обозначает соответствие количества энергии, поступающей с продуктами питания и расходом энергии на физиологические процессы внутри организма и внешние физические нагрузки.

Ученые определили энергетическую ценность продуктов питания, для разных элементов она составляет относительно одного грамма продукта такие значения: белок – четыре килокалории, жир – девять килокалорий, углеводы – четыре килокалории. Кроме того организму требуются витамины, микроэлементы и  аминокислоты — для нормального протекания биохимических процессов переработки и усвоения продуктов питания эти элементы незаменимы.

Самая большая энергетическая ценность у жиров, именно они могут повлиять на изменение веса тела, но отказаться от их употребления нельзя. Внешне отказ от жиров проявится в сухости кожи, а внутри организма жиры являются участниками процесса синтеза  строительного материала для мембран клеток.

Белки являются главным строительным материалом для клеток всех органов тела и мышц. В организме белки разлагаются на двадцать аминокислот, из которых синтезируется множество других белков, необходимых именно этому организму для вполне определенных функций. Аминокислоты способны превращаться из одной в другую, но не все, десять из них не синтезируются организмом и должны поступать извне.

Источником незаменимых аминокислот является мясо и другие продукты животного происхождения.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

2 комментария

  1. Я придерживаюсь золотого правила. Все хорошо в меру, но больше отдаю предпочтение растительной пище. Спасибо!

  2. Прочитала статью,со всем согласна.Удачи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *