Самое правильное питание

самое правильное питаниеКрепкое здоровье возможно только при согласованной работе всех органов и систем организма, при правильной работе пищеварительной системы – для быстрого и полного усваивания элементов питания, содержащихся в продуктах.

Самое правильное питание обеспечивается строгим соблюдением режима питания. Время приема пищи должно быть точно определено и четко соблюдаться, это обеспечивает правильную работу системы пищеварения, которая к моменту приема пищи будет готова выделять необходимые ферменты, гормоны, соки и кислоты, которые участвуют в переработке и усвоении всех питательных веществ.

Процесс пищеварения требует большого расхода энергии, но при правильном режиме ее расход будет оптимальным.

Диетологи рекомендуют четырехразовое питание, как самое подходящее для здорового организма при нормальном образе жизни и правильном распределении времени труда и отдыха. При необходимости диетологи могут назначать пяти и шестиразовое питание, такой режим возможен при каких либо нарушениях правильной работы пищеварительной системы.

Состав и содержание энергии в продуктах учитываются при  составлении рациона по времени приема пищи.

Примерное распределение по количеству энергии в пище может быть таким: двадцать пять процентов отводится на завтрак и содержать он должен основное количество белков и жиров, как стимуляторов умственной и физической  работы организма.

Ужин должен быть примерно таким же, но состоять из фруктов и молочнокислых продуктов — оставшаяся часть рациона делится на обед и полдник.

Самое правильное питание рекомендует последний прием пищи не позже, чем за три часа до сна, в любом случае – не позже восемнадцати часов. Это связано с тем, что поджелудочная железа, по некоторым данным, прекращает  выделение гормонов примерно в это время, а без них пища не  будет перевариваться и начнет загнивать.

Необходимым является условие тщательного пережевывания пищи, каждую порцию рекомендуется прожевать от пятидесяти до четырехсот раз (жидкая пища также следует этой рекомендации).

Пища не должна быть горячее пятидесяти градусов. Разговаривать, читать, смотреть телевизор во время приёма пищи не рекомендуется.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

7 комментариев

  1. Спасибо за рекомендации.

  2. Интересные и полезные советы о правильном питании. Я тоже сторонник четыре- а то и пятиразового питания. Питание очень важно для человека, для его настроения и здоровья!

  3. В жизни всё должно быть правильно — и питание в том числе.

  4. Нередко тяжело найти в себе силу воли, чтобы соблюдать все правильно, а найти для этого возможность еще сложнее, мало кто может себе это позволить, с современным образом жизни большинства людей.

  5. Все правильно сказано. Пора бы уже прислушаться к советам знающих людей. Спасибо!

  6. Вы знаете, за собой заметила, что когда получается питаться часто, больше 3-х раз в день, самочувствие лучше, так что советы действительно полезные.

  7. Кажется диетолог нужен каждому!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *