Самые полезные продукты питания

самые полезные продукты питанияСамые полезные продукты питания те, которые являются натуральными, природными. Они выросли в естественных природных условиях и обладают полезными свойствами в различной степени.

Надо помнить об индивидуальных особенностях организма конкретного человека: пол, возраст, физические данные, проблемы со здоровьем. Никогда не нужно забывать и об умеренности. Так, красное вино при правильном питании нормализует  общий уровень холестерина в крови, а немного коньяка на ночь — лучше всяких таблеток от простуды. Главное — не перестараться. А если есть проблемы со здоровьем, то посоветоваться с врачом не помешает.

Мясо в рационе здорового человека, не вегетарианца, является основным, самым полезным продуктом питания. С мясом организм получает железо, отвечающее за транспорт кислорода к клеткам всего организма, стимулирует борьбу с вредными микроорганизмами. Железо из животных продуктов усваивается  гораздо легче, чем из растительных. Красное мясо богаче железом,  чем белое. Лучшему усвоению железа способствует витамин «С», которым богаты петрушка, сладкий перец, брюссельская капуста.

Самые полезные продукты питания невозможно представить без молока и длинного ряда молочных продуктов. Молоко богато витаминами и микроэлементами, самым важным из которых является кальций,  он стимулирует рост человека, укрепляет костную ткань и нормализует работу нервной системы. После окончания роста организма молоко усваивается хуже, рекомендуется, поэтому, кушать кисломолочные продукты. А больным диабетом от молока лучше отказаться.

Нужно помнить, что для усвоения кальция необходим витамин «D», которым богаты: рыбий жир, яйца, жирная рыба, печень трески. Мясо лосося богато жирами Омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови, предотвращают образование тромбов, являются источником витамина «D». Мясо лосося снижает риск некоторых онкологических заболеваний.  Для покрытия дневной потребности в витамине «D» нужно скушать 100граммов этого мяса.

Шиповник – рекордсмен по содержанию витамина «С», там его больше, чем в апельсинах, в несколько раз. Для повышения гемоглобина нет лучшего средства, чем отвар плодов шиповника.

Яблоки являются удачным сочетанием витаминов, минеральных солей, растительных волокон и фруктовых кислот. Пектин яблок снижает уровень холестерина в крови. Кушать яблоки рекомендуется с кожурой.

Помидоры содержат уникальный антиоксидант ликопин, который снижает риск заболевания раком предстательной железы и заболеваний сердца. Помидоры нужно сочетать с растительным маслом, так лучше усваиваются  все элементы.

Мед – исключительно полезный и целебный продукт. Сахара (глюкоза и фруктоза), содержащиеся в составе меда легко усваиваются организмом человека. Мед  общеукрепляющее, восстанавливающее силы средство. Мед, однако,нельзя давать детям до 1,5 лет.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

2 комментария

  1. Полезное питание стоит не совсем дешево. К сожалению, некоторым не приходится выбирать, и покупают то, на что достаточно денег.

  2. Hiya…..

    Nice read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thanks for lunch! «Creativity comes from zeal to do something, generally it is t…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *