Слагаемые здорового образа жизни — всё то, что естественно

слагаемые здорового образа жизниСлагаемые здорового образа жизни – это  рациональное питание, личная гигиена, закаливание, отсутствие вредных привычек, физическая активность, рациональный режим труда и отдыха и другие.

Здоровье человека зависит от различных биологических и социальных факторов, важнейшим из которых является плодотворный труд.

Правильный режим труда и отдыха является существенным элементом правильного образа жизни,  который укрепляет здоровье и увеличивает работоспособность.

Дурные привычки: курение, наркотики, алкоголь и здоровый образ жизни — несовместимы, они снижают сопротивляемость болезням, сильно сокращают продолжительность жизни, отрицательно влияют на здоровье будущих детей.

Рациональное питание – важнейшая, если не главная составляющая правильного образа жизни. Нужно помнить о балансе получаемой и расходуемой энергии. При избытке получаемой энергии увеличивается вес тела и, в основном, за счет жировых отложений, с последующими заболеваниями ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, а при недостаточном питании возможны сбои в работе систем организма и возникновение различных заболеваний, уже по другой причине.

Второй составляющей является сбалансированность химического состава продуктов питания и потребностей организма. Организм должен получать жиры, белки и углеводы в необходимых количествах и в соотношениях, не затрудняющих пищеварение и усвоение питательных элементов.

Абсолютно незаменимыми являются витамины, микроэлементы и  пищевые волокна. Например, отсутствие витамина «С» может привести к смерти.

Слагаемые здорового образа жизни невозможно отделить от культуры разумного потребления. Недопустимо нарушать принципы рационального питания, умеренность в еде – вот основной постулат. Кушать нужно только при ощущении голода – первейшее правило в любой правильной системе питания.

При заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, от еды целесообразно отказаться. Не рекомендуется кушать непосредственно перед сном. На период усвоения пищи организму нужно обеспечить покой. Тяжелая работа сразу после обеда здоровья также не добавит.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

2 комментария

  1. Я бы ещё добавила душевное равновесие! Как часто мы нервничаем по пустякам, а это оказывает влияние на наше здоровье. Спасибо за статью!

  2. Согласна с Татьяной, когда человек о чем то тревожится или огорчен, тут уж не до здорового образа жизни, если он конечно, не законченный эгоист.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *