Снижение веса без вреда для здоровья

снижение весаЧтобы получить снижение веса естественным способом, организм должен расходовать энергии больше, чем поступает с продуктами питания. В то же время питание должно быть полноценным и сбалансированным, как по энергоемкости продуктов, так и по содержанию витаминов, микроэлементов и солей — ведь организм должен функционировать правильно, а от внешних нагрузок, которые также требуют энергии, никто не освобождал.

Лишний вес от ожирения требует к себе особого внимания,  нездоровая тенденция  увеличения веса тела растет во всем мире. Причины такого явления различны: неправильный образ жизни, регулярное переедание, высококалорийная пища, наследственность и недостаток физической нагрузки. Генетика пока неподконтрольна человеку, остальные же причины вполне поддаются  влиянию.

Если количество калорий, которые поступают в организм с пищей, равно количеству калорий израсходованных организмом, то вес тела остается неизменным. Ясно, что для снижения веса необходимо изменить энергетический баланс в сторону большего расхода энергии. Простое уменьшение количества пищи недостаточно, организм будет голодать вследствие замедления процесса обмена веществ, что может привести к нежелательным сбоям в организме.

Снижение веса может быть достигнуто при увеличении внешней физической нагрузки – нужно больше двигаться, рацион, при этом, должен быть сбалансирован по всем основным элементам питания, витамины, микроэлементы, клетчатка должны поступать в полном объеме.

Нужно принять во внимание некоторые ограничения и рекомендации специалистов по питанию, а именно: уменьшить потребление белого хлеба, жирной и жареной пищи, увеличить потребление  фруктов и овощей, соблюдать умеренность в питании.

Целесообразно установить четырехразовое питание  и строго придерживаться времени приема пищи. Продолжительность сна не должна быть меньше семи часов, спать больше восьми часов, впрочем, не рекомендуется во избежание неприятностей в психической сфере — депрессия, меланхолия.

Помним, что для здоровья положительные эмоции должны преобладать. Для достижения успеха необходимо запастись терпением и проявить упорство.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

21 комментарий

  1. Движение, активность и правильное питание безусловно помогут привести свой организм в порядок, как внешне, так и внутренне

  2. Занятия спортом и здоровый образ жизни помогут избежать проблем с излишним весом.

  3. Whats cheery. Same cool blog!! Man .. Striking .. Superb .. I’ll bookmark your site and assume the feeds additionally…I’m pleased to find numerous beneficial information here contained by the post. Recognition for sharing…

  4. Hmm…..

    Great write-up, I’m normal visitor of one’s site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time. «Good nonsense is good sense in disguise.» by Josh Billings….

  5. Dead composed on paper satisfy, thanks for selective in order. «The earth was ended on all sides hence we would not see exceedingly far-flung timetabled the road.» by Karen Blixen.

  6. I in the vein of the efforts you have place in this, welcome it for all the fantastic content.

  7. thanks to the author in support of captivating his clock calculate taking place this one.

  8. With the purpose of fear might attain all punish but few.

  9. You have practical vastly motivating points ! ps clothed website . «Become addicted to recurrent and never-ending person improvement.» by Anthony D’Angelo.

  10. To crop a fuller perception of area, a much added all-embracing privileged education undergo and also to create the complete standard as of the university. Clothed in his own terms, Robert Zimmer, Leader of the University coupled with Chicago.

  11. Unquestionably consider that which you alleged. Your favorite raison d’?tre seemed to be at the internet the simplest thing to assume memorandum of. I declare to you, I indeed get irritated by the consistent period as additional ancestors reflect on issues that they merely don’t recognise about. You prohibited to hit the nail ahead the highest and too distinct out the full machine without having side effect , people can engage a suggest. Strength of character doubtless be backside to get extra. Show gratitude you|

  12. Hi in attendance. Very cool web site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I will bookmark your situate and assume the feeds additionally…I’m pleased to attain hence much of use in order here in the send. Show appreciation you for sharing.

  13. Nero:

    I think you finished a couple of logically fascinating points. Not very several persons would truly acquire hooked on consideration this the way you simply did. I’m correctly impressed that near’s a lot concerning this subject that has been revealed and you did it accordingly accurately, with hence by far caste. Top-notch one, express gratitude you.

  14. PDF:

    Many merit for creating the effort to argue this, I touch solidly about this and enjoy studying a great pact additional proceeding this subject. Rider feasible, as you gain expertise, would you mind updating your website with a great covenant additional info? It’s especially beneficial representing me.

  15. thanks to the author representing intriguing his clock calculate resting on this one.

  16. Always cheerful to read amazing articles.. Desire ensue move backward on behalf of further used for sure! Thank you for sharing

  17. Wow…..

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again! «Every time we remember to say thank you, we experience nothing less than heaven on earth.» by Sarah Ban Breath…

  18. Pretty! This has been an particularly magnificent article. Scores of thanks for providing this information.

  19. fantastic accept, same informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector achieve not make happen this. You should proceed your writing. I’m definite, you’ve a enormous readers’ base already!

  20. Great – I should definitely pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, website theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task.

  21. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u got this from. cheers

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *