Соблюдай основные принципы правильного питания – и успех обеспечен!

основные принципы правильного питанияЧеловек пожил на свете, уже более осмысленно воспринимает явления окружающей действительности, почти все у него хорошо.

Но вдруг оказалось, что появился лишний вес и  первые напоминания о проблемах со здоровьем. Для исправления ситуации человек разумный сразу  обращает внимание  на основные принципы правильного питания. Конечно, лучше было бы сделать это раньше, но не поздно это сделать в любое время.

Вообще вопрос правильного питания очень сложный и многокомпонентный. Ведь нужно учитывать место проживания, пол, возраст, физические данные, состояние здоровья, образ жизни …

Самое же главное, нужно научиться понимать свой организм и внимательно прислушиваться к его сигналам. Наука это не простая, но исключительно благодарная.

Во главу угла можно поставить  составление, принятие диеты и её выполнение. Нужно постараться  соблюсти энергетический баланс затрат энергии организмом и поступление энергии с продуктами питания. Понятно, что избыток потребляемой пищи приведет к ожирению, а недостаток – к истощению, а следствием в обоих случаях будет болезнь.

Обязательным требованием является разнообразие пищи. Жиры, белки и углеводы должны гармонично сочетаться, только это обеспечит их полную и эффективную переработку в организме.

Основные принципы правильного питания непосредственно связаны с биологическими часами организма. Замечено, что «жаворонки» предпочитают утром плотно поесть, а «совы» могут довольствоваться чашкой чая.

Очень важно соблюдать режим приема пищи, рекомендуется дробное питание в течение дня, лучше делать это через два часа, за это время желудок успевает переварить предыдущую порцию пищи и освободиться. Также важным является совместимость продуктов. Например: мёд, овощи и фрукты стопроцентно совместимы, а овощи с растительным маслом дают максимальный эффект.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

11 комментариев

  1. Правильное питание, залог здоровья нашего организма. Это очень важно, и правильно говорите никогда не поздно!

  2. Здоровое и правильное питание тоже можно сделать разнообразным и очень вкусным!

  3. Пытаюсь питаться правильно, не всегда получается

  4. Я — сова, а ем плотно утром. Правда, вечером тоже иногда хочется что-то перекусить!

  5. Тоже стараюсь питаться правильно, правда для всех понятие это относительное, вот как раз собираюсь написать брошюрку о питании для разных типов сложения, о похудении и т.д. Надеюсь вы не будете против если я использую ваши материалы? Разумеется с ссылочкой на ваш ресурс.

  6. И не употреблять химию, типа чипсов, газировки…

  7. Liza:

    А мне понравилось, как Вы написали про «жаворонков» и «сов».
    Многие отрицают такое разделение, а я точно знаю, что там где «жаворонку» нужен плотный завтрак, «совам» достаточно чашечки кофе 🙂

  8. Да, таких мелочей много — но вот все вместе они и дают здоровый эффект.

  9. Полезная статья, заставляет вспомнить о правильном питании.

  10. When I initially commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get 4 emails with the same comment. Is there any manner you possibly can remove me from that service? Thanks!

  11. Pretty part of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to say that I acquire actually loved account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I fulfillment you get entry to persistently fast.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *