Среда обитания и правильное питание

правильное питаниеПравильное питание обеспечивает нормальную работу организма, когда все элементы питания усваиваются полностью, правильно работает пищеварительная система, именно это гарантирует высокий уровень здоровья и высокую сопротивляемость болезням.

Одним из основных условий является строгое соблюдение режима питания по времени. Рекомендуется  четырёхразовое питание, если нет каких-либо медицинских показаний. При неполадках в ЖКТ врач может порекомендовать более частый прием пищи, дробное питание.

Дневной рацион распределяется таким образом, что наибольшая часть его приходится на обед, завтрак и ужин не должны быть плотными – утром можно скушать бутерброд с мясом, а вечером, перед сном,  рекомендуется яблоко.

Правильно составленная диета и строгое следование времени приема пищи способствует правильной работе и сохранению здоровья пищеварительной системы.

Пища не должна быть сильно горячей или холодной. Рекомендуется пережевывать каждую порцию пищи до жидкого состояния, тогда она пропитается слюной и будет хорошо подготовлена для дальнейшей переработки в желудке.

Правильное питание предполагает умеренность – это постоянная рекомендация врачей — диетологов.  Избыточное, по энергетическим показателям, питание, или постоянное нарушение времени приема пищи приводит к ожирению и снижению иммунитета. Следование же правильно намеченной стратегии можно достичь облегчения течения хронических болезней.

Возраст накладывает определенные ограничения на питание: то, что свободно потреблялось в молодом возрасте, после пятидесяти лет может быть противопоказано.

Обязательным для всех должно быть правильное сочетание жиров, белков и углеводов, ошибка может привести к сбою в работе пищеварительной системы.

Вообще же пища должна восприниматься как удовольствие!

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

5 комментариев

  1. Правильное питание — основа жизнедеятельности.

  2. Теория, конечно, известная, но вот как ей следовать? Ко всему этому правильному питанию ещё и сила воли огромная нужна.

  3. Для того чтобы правильно питаться нужна сила-воли, а у некоторых сила есть, воля есть, а вот силы-воли нет.

  4. Действительно, наше здоровье зависит от правильного питания.

  5. Я согласна с Вами, что основа здоровья наше питание. Почему то люди очень часто забывают, что кроме еды есть еще много интересных занятий, а полезная еда может быть вкусной!

Как превратить обычное прослушивание музыки в праздник. Подробнее : zvu4it.ru. «Звуковые системы»: проекты, новости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *