Метка: контрастный душ после бега

Контрастный душ после бега – и польза, и удовольствие!

контрастный душ после бегаОздоровительный бег вплотную связан с закаливанием – тренировки приходится проводить независимо от погоды (исключая, конечно, крайности), а это увеличивает способность организма сопротивляться неблагоприятным факторам внешней среды.

Водные процедуры, завершающие пробежку – естественный ритуал. Немногие откажутся от этой приятной процедуры, да и по гигиеническим условиям это крайне желательно.

Контрастный душ после бега играет роль дополнительного элемента, способствующего закаливанию. Несмотря на свою простоту, эффективность этой процедуры очень велика. Какую же пользу принесёт нам контрастный душ?

Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, благодаря чему исчезают застойные явления и улучшаются жизненные процессы. Дополнительный объём крови попадает в общее русло, тренируя сердце и прочищая кровеносную систему. Число эритроцитов и лейкоцитов в крови увеличивается, возрастает энергетика и общая работоспособность, укрепляется нервная система и омолаживается весь организм.

Секрет мощного оздоровляющего эффекта душа на организм достаточно прост. Принимая контрастный душ, мы непосредственно воздействуем на самый большой орган нашего тела – кожный покров, составляющий почти пятую часть от нашего веса. Безо всякого усилия с нашей стороны мы заставляем организм тренироваться. Каким образом это происходит?

В обычных условиях скорость и интенсивность кровообращения регулируется сердцем. Но основной объём крови – почти 80% — находится в капиллярах и зависит от капиллярного кровообращения. Те органы и участки нашего тела, в которых капиллярное кровообращение замедлено, испытывают недостаток кислорода и питательных веществ, а продукты обмена и распада удаляются недостаточно быстро или накапливаются там.

Горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, а холодная – сужает их. Чередование режимов воздействия воды усиливает Далее