Метка: здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, режим дня

здоровый образ жизни режим дняЗдоровый образ жизни, режим дня – это правильное питание, здоровый сон, физические нагрузки и гигиена.

Правильное питание определяется некоторыми принципами, основными из которых являются:

—  сбалансированность по энергетическим составляющим продуктов питания и расходом энергии организмом на внутренние физиологические процессы и внешние физические нагрузки,

— рацион единовременного приема пищи не должен содержать продуктов, несовместимых в процессе пищеварения,

— умеренность в питании,

— строгий режим приема пищи в течение суток.

Соблюдение этих несложных правил, по утверждению специалистов, способно обеспечить человеку долгую и счастливую жизнь, когда сто лет – не предел.

К сожалению не все следуют этим правилам. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) ведет к ослаблению мышечного аппарата, что влечет за собой трудности при переваривании и усвоении пищи, за этим следует ожирение, склероз и сбои в работе органов и систем и, в конечном счете, к сокращению продолжительности жизни.

Правильное питание несложно организовать  при минимальной заинтересованности. Если вы ведёте здоровый образ жизни, режим дня должен предусмотреть  прием пищи три раза в день. Это минимальная норма. По медицинским показаниям количество раз приема пищи может быть увеличен до шести.

По объему завтрак и ужин должны содержать по двадцать пять процентов дневного рациона. По составу продуктов завтрак должен быть Далее

Здоровый образ жизни — интересные факты

здоровый образ жизниЛюди, ведущие здоровый образ жизни, и живут долго. Представляет большой интерес как сам образ жизни,  так и культура этих людей. Установлено, однако, что в настоящее время не существует эликсира долголетия — невозможно остановить процесс старения организма и повернуть этот процесс в обратную сторону. Впрочем, продление  жизни на Далее

Здоровый образ жизни против курения

вред куренияКурить – здоровью вредить. И хотя это изречение уже давно всем намозолило глаза, люди все равно продолжают курить.

Начинают пробовать курить с малых лет. Привыкают постепенно и уже Далее

Правильное питание для хорошей фигуры

правильное питание для хорошей фигурыВсе хотят иметь стройную фигуру, но как этого достичь?

Правильное питание для хорошей фигуры является основополагающим моментом. Если добавить физические упражнения, то стройная от природы фигура сохранится на всю оставшуюся жизнь. Лишний вес и природные погрешности фигуры также легко исправляются с помощью вышеуказанных советов.

Далее

Здоровый образ жизни пенсионера

время жизниВот и наступила «долгожданная» пенсионная жизнь. Надо же, все-таки дожили!  «Допрыгались доскакались, довертелись» –как говорил знаменитый киноартист Леонид Куравлёв в одном из фильмов.

Повезло нам, но не всем везёт. Теперь можем помечтать о том, как побывать в Египте, посмотреть знаменитые пирамиды. Ведь времени у нас сейчас свободного  очень  много.  Однако… времени-то много, но вот денег мало – пенсия совсем невелика. А ведь всю жизнь мечтали посмотреть пирамиды (и Колизей тоже)! Не мешало бы и в Лувр во Франции наведаться.  Но, увы! Видимо, не получится.

Далее

Здоровый образ жизни

здоровый образ жизниЧто может быть для человека важнее его здоровья?

Ведь здоровье – это  и хорошее настроение, и радость от того, что ты живёшь на этом свете, узнаёшь что-то новое, доселе неизведанное. Радуешься солнцу, ясному голубому небу, пению птиц и морозному дню. Приятно, когда лёгкий морозец пощипывает твои щёки и разрумянивает их, и ты уже не выглядишь «бледной поганкой».

Каким же образом сберечь данное нам природой здоровье? Далее