Цель правильного питания – здоровье и жизнь

цель правильного питанияВ природе – весна, а у человека  в организме заканчиваются зимние запасы. Необходимы витамины, свежие овощи и много солнца. Но не всё так плохо, ведь цель правильного питания – снизить негатив ранней весны.

Необходимо составить правильную диету из свежих продуктов и гармоничного их сочетания в пищевом рационе, чтобы жиры, белки и углеводы не тормозили процесс пищеварения, а наоборот стимулировали и дополняли усвоение пищи, обеспечивая наш организм энергией в достаточном количестве.

Исключительно важен режим питания, который должен определять количество раз приема пищи и промежутки между приемами. Стандарт – трёхразовое питание, но в последнее время, диетологи склоняются к четырёхразовому или даже пяти – шестиразовому. Физиология организма такова, что примерно через два часа желудок освобождается  от предыдущей порции пищи и готов к новой загрузке.

Вопрос о сырой или варёной пище  не должен ставиться радикально, должно быть разумное сочетание, исходя из возможностей, привычек и региона проживания. Даже йоги часть пищи подвергают тепловой обработке.

Цель правильного питания – разумная технология приготовления пищи. Овощи предпочтительнее готовить в пароварке, так как это уменьшает потерю витаминов.

Желательно употреблять продукты в соответствии с сезонными особенностями и произрастающие в данной местности, что очень важно. Заморские продукты очень приятны на вид, но не нужно обольщаться их полезностью. Место произрастания, агротехника, пестициды, которых не жалеют, технологии обработки при перевозке так изменяют свойства продукта, что возникает сомнение в их пользе – будет ли укрепление здоровья и увеличение продолжительности жизни?

Теперь несколько пожеланий: пища должна быть разнообразной, чтобы организм мог получать все необходимые элементы, вес тела должен быть стабильным на протяжении многих лет – это ваш нормальный вес, даже если он расходится с формальными рекомендациями.

Рекомендуется чёрный хлеб, больше овощей и фруктов, потребление сахара и соли снизить до возможного минимума. Ведь наша задача – укрепление здоровья и продление жизни.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

6 комментариев

  1. Разумный подход — разделяю. Только вы вначале говорите, что нужны свежие овощи, а потом получается, что взять-то их неоткуда:весна, не сезон, а заморское сомнительно. Как же тогда быть? Конкретики хочется в тему. Ну например, посоветуйте дачникам бежать на участок и выкопать топинамбур — и сезонный, и свежий, и по месту жительства, и полезный. Удачи!

  2. Здоровое питание очень важно! давно приучила семью к овощам и фруктам. Мясо раз в неделю 2 раза рыба

  3. Совершенно верно правильное питание и здоровье идут вместе. Нельзя чтобы что то отставало!

  4. Совершенно согласна с тем, что правильное питание — это основа здоровья. Спасибо за статью!

  5. Очень правильная статья: режим питания и рацион — всё надо соблюдать!

  6. Wow…..

    I really appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again! «That which does not kill us makes us stronger.» by Friedrich Nietzsche….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *