«Утро здоровья» или бег по утрам как гарантия хорошего настроения

утро здоровьяДля начала нужно четко сформулировать причину начала пробежек по утрам и осознать – зачем это нужно делать?

Начинать утро здоровья с бега – самый популярный и простой метод сбросить лишний вес и улучшить настроение. Вопросы пользы пробежек, времени начала и продолжительности, вида одежды, обычно,  решаются без труда.

Главная же трудность, особенно для тех, кто этим не занимался никогда — начать утренние пробежки на практике. Вопрос выбора цели между снижением веса и улучшением здоровья не возникает. При снижении веса здоровье улучшается неизбежно и наоборот – улучшилось здоровье, лишний вес ушел — и фигура готова для подиума!

Успех такой практики гарантирован, хотя процесс этот не быстрый. Но всё просто — нужно сделать утреннюю пробежку образом жизни. Пройдет некоторое время  (месяцы, возможно — годы) и знакомые будут поражены изменениями во всех отношениях.

Утро здоровья – прекрасная картинка, но не будем упрощать. Ведь бег, даже в легком темпе, создает значительную нагрузку на все органы, суставы и мышцы. В первую очередь нагружается сердце.

Естественно предположить, что нарождающийся красивый здоровяк попросит совета у своего спортивного врача или участкового терапевта. Без этого – никак, ведь мы не собираемся вызвать обострение старых болячек.

Установлено, что жаворонки хорошо переносят утренние нагрузки, у них повышается тонус на весь день. Совы, бывает, получают стресс, который может повлиять на работу в течение дня – некоторый дискомфорт.  Успокаивает то, что такие явления возможны только в начале практики утренних пробежек.

Немного о режиме. Бегать рекомендуется три раза в неделю. Даже спортсмены не бегают каждый день (правда, у них это связано со специализацией по видам спорта). Не рекомендуется также бегать вдоль дорог с автомобильным движением – воздух там загрязнён и налицо элемент опасности, что создает излишнюю психологическую нагрузку.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

10 комментариев

  1. Бег без сомненья здоровье! Но к сожалению встаю на работу в 4,30 утра и дорога еще отнимает 3 часа в оба конца на работу и обратно!Вот пойду на пенсию непременно займусь собой! А пока только дома физкультура!

  2. В юности бег очень любила, сейчас только хожу в быстром темпе. А бег на меня как то странно действует. После пробежки очень хочется спать. Даже утренний бег так влияет на меня.

  3. Перешлю статью супругу. Он раньше любил по утрам бегать…

  4. утренняя пробежка очень полезна

  5. Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Желаю удачи!

  6. Утренняя пробежка конечно это класс, но лень матушка не дает, хочется поспать лишний часок. Знаю это плохо, будем исправляться.

  7. Бегаю дома, на улицу не выхожу. И зарядку дома делаю, сначала в кровати, а потом встаю и разминку делаю! Да, очень бодренько чувствуешь себя потом… Но все равно, иногда такая лень берет… а ведь когда-то так любила легкую атлетику… возраст, блин…

  8. Бегать не очень люблю, предпочитаю утреннюю зарядку

  9. Очень интересная статья. Но когда рано встаешь на работу и поздно возвращаешься домой, то это только остается в планах.

  10. Очень полезная статья, но все равно не могу заставить себя делать пробежки по утрам! Хотя знаю, что нужно! Попробую этим летом еще раз побегать, только все равно плавание люблю больше. Может мне лучше тогда плавать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *