Зачем нам нужен дневник правильного питания?

дневник правильного питанияДневник правильного питания хотели бы вести многие, но как это грамотно сделать?

Ведение такого дневника позволяет надежно контролировать свой рацион, немедленно  исправлять возникшие погрешности и вводить изменения в зависимости от направленности диеты.

Для начала целесообразно делать записи рациона питания и всей процедуры приема пищи.

Ведение дневника не преследует цель определения энергетической ценности рациона, а лишь установление для себя всех особенностей своей диеты. При анализе записей в дневнике многие удивятся, что не отдавали отчет своим привычкам.

Статистика при переходе на правильное питание заключается в составлении таблицы на каждый день в течение недели, где фиксируются время и место приема пищи, состав рациона, обстановку приема пищи, другие особенности. При этом нужно постараться не изменять своих привычек в течение недели, с целью четко определить особенности  своего питания.

Дневник правильного питания преследует цель зафиксировать в текстовом варианте свои привычки. Не исключено, что только одно записывание заставит  правильно питаться, так для чего себя обманывать? Главная задача на данном периоде процесса установления правильного питания – понять, как же мы реально питаемся? Правильное питание ещё предстоит установить.

Ежедневно, с началом дня, необходимо открывать и заполнять новую страницу в своей тетради или в блокноте. В течение недели придется носить этот дневник с собой постоянно и записывать туда все, что скушали в течение дня и в какое время.

Утренняя запись на чистой станице должна начинаться с даты. Далее в графе – начало приема пищи,  следующий  рацион, конкретно какие  продукты и в каком количестве, обязательно указывается место приема пищи и сопутствующая обстановка  (разговоры, просмотр телепрограммы…) обязательно опишите свое окружение, компанию.

Через неделю, при ежедневном заполнении новой странички дневника, необходимо провести анализ, сделать соответствующие выводы и подкорректировать свою диету, режим и порядок ведения дневника.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. Спасибо, что посоветовали вести дневник питания — это действительно хороший способ самоорганизации.

  2. Я считаю, что дневник питания нужен тем, кто хочет снизить свой вес или у него какие-то проблемы со здоровьем.
    А просто вести дневник — не хватит времени.

  3. Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Да, в определенные годы жизни вести такой дневник необходимо.

  4. дневник правильного питания очень нужная вещь, для желающих похудеть незаменимая вещь! Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *