Здоровое питание для мужчин

здоровое питание для мужчинЗдоровое питание для мужчин обеспечивает организм необходимым количеством энергии, витаминами и микроэлементами для восстановления энергетических затрат и улучшения  обмена веществ, а также и для того, чтобы восстановить работоспособность.

Важнейшая физиологическая потребность организма – это питание.

Для покрытия энергетических потребностей организма, непрерывного восстановления клеток и тканей, для синтезирования ферментов, гормонов и других регуляторов обменных процессов и самой жизнедеятельности необходимо питание. Усвоение организмом пищевых веществ, переваривание, поступление продуктов  — все это также составляет сложный процесс питания. От рациона напрямую зависят работа и строение клеток тканей и органов и обмен веществ.

Здоровое питание для мужчин – это питание здоровых людей в зависимости от  возраста, характера работы и других факторов. Оно включает в себя рацион, режим питания и условия приема пищи.

Рацион питания должен обеспечить покрытие энергетических затрат организма  продуктами соответствующей энергетической ценности. Должна быть обеспечена сбалансированность питательных веществ и их количество, разнообразие, режим приготовления и безвредность пищи.

Режим питания предусматривает время и число приемов пищи, временные интервалы между приемами пищи, распределение рациона по энергетической ценности и набору продуктов. Условия приема пищи, обстановка, и сервировка должны быть благоприятными.

Очень важно при составлении рациона учитывать такие свойства продуктов как усвояемость и удобоваримость, например яйца, сваренные вкрутую перевариваются долго, но усваиваются хорошо. Тяжело перевариваемой пищей считаются грибы, жесткое мясо, незрелые фрукты, свежий теплый хлеб.

Процент использования организмом пищевых веществ, содержащихся в продукте называется усвояемостью пищи. Усвояемость углеводов из сахара, например, равна девяносто девять процентов. Белки усваиваются на восемьдесят пять процентов, а жиры – на девяносто четыре.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

8 комментариев

  1. Эти правила и для женщин подходят.

  2. Хочется добавить, что в рационе мужчины должны быть продукты с богатым содержанием цинка, к примеру, — тыква и тыквенные семечки.

  3. Очень интересная статья. Спасибо.

  4. Спасибо. Очень интересно.

  5. А я не поняла, чем конкретно нужно кормить мужчину?

  6. Спасибо, возьму на заметку

  7. Да с рационом все понятно, а вот режим не очень. И опять здесь углеводы и жиры впереди белков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *