Здоровое питание меню – все просто

здоровое питание менюЗдоровое питание меню – важнейшее составляющее прекрасной формы тела, легкости и работоспособности. Красота и здоровье напрямую зависят от  питания,  а  поддерживать такую связь несложно. Единственное пожелание – процесс должен быть постепенным, резкие перемены уклада жизни ведут не к успеху, а к стрессу.

Любой человек, следуя правилам питания, может составить для себя и своей семьи меню, сбалансированное по всем элементам. Обязательно нужно обсудить режим питания по времени и предусмотреть благоприятные условия приема пищи.

Финансовые возможности не противоречат правильному питанию.  Цена продуктов не всегда является гарантией качества. Существенным в этом вопросе является натуральная природа и свежесть продуктов, а также технология приготовления блюд. Не рекомендуется использовать продукты питания после промышленной переработки, в них обязательно присутствуют различные химические добавки и красители, а натуральных витаминов там, конечно, не осталось.

Здоровое питание меню в значительной степени зависит от режима обработки продуктов питания при приготовлении блюд. Общепризнанным и исключительно полезным для потребительского качества приготовленного блюда является минимальная тепловая обработка продукта. Полный отказ от тепловой обработки продуктов не практикуют даже тибетские монахи, а они питаются правильно, у них нет проблем с пищеварением и излишним весом.

Правильное питание рекомендует разнообразить свой рацион, отдавая предпочтение овощам и фруктам, никакие продукты не подлежат исключению из употребления. Нужно учитывать только гармоничность сочетания с другими продуктами приготовленного блюда, а также влияние этого продукта на процесс переваривания и усвоения пищи организмом.

Специалисты рекомендуют четырехразовое питание без всяких перекусов в промежутках между определенными приемами пищи. Нужно обратить внимание на  обязательность приема пищи в одно и то же  время – это стабилизирует работу пищеварительной системы.

Целесообразно уменьшить (не отказаться) потребление соли и сахара, блюдо лучше недосолить, а сахар заменить медом.

И еще один важный элемент питания – нужно пить больше чистой воды, исходя из расчёта —  тридцать граммов воды на один килограмм веса, равномерно распределяя весь объем по времени.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

4 комментария

  1. А самое интересное то, что так называемые «сыроеды» (слышали о таких?) заявят, что всё в этой статье «неправильно» и «неестественно» для человеческого организма. :-/ Иногда люди доходят до невероятного фанатизма даже в еде и ЗОЖ!

  2. Здоровое меню необходимо нам всем для поддержания хорошего здоровья и самочувствия. И воду, правильно пишите, пить не менее 2 литров в среднем.

  3. Питаться здорово здорОво!

  4. Сейчас, когда лето началось, захотелось и фрукты поесть и овощи. Спасибо за рекомендацию пить воду. Это действительно необходимо и именно чистую воду, а не чаи и соки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *