Здоровый образ жизни пенсионера

время жизниВот и наступила «долгожданная» пенсионная жизнь. Надо же, все-таки дожили!  «Допрыгались доскакались, довертелись» –как говорил знаменитый киноартист Леонид Куравлёв в одном из фильмов.

Повезло нам, но не всем везёт. Теперь можем помечтать о том, как побывать в Египте, посмотреть знаменитые пирамиды. Ведь времени у нас сейчас свободного  очень  много.  Однако… времени-то много, но вот денег мало – пенсия совсем невелика. А ведь всю жизнь мечтали посмотреть пирамиды (и Колизей тоже)! Не мешало бы и в Лувр во Франции наведаться.  Но, увы! Видимо, не получится.

колизейЗато на «загнивающем» Западе пожилые граждане многих государств могут посетить любую страну и посмотреть её достопримечательности. Ну да ладно, что поделаешь? Будем жить на своем месте, может быть, хоть в своём российском Эрмитаже побываем. Но даже для этого нужно быть здоровым пенсионером.

Как сохранить, возвратить, а может быть, и приумножить своё здоровье? Самое доступное — вести здоровый образ жизни.

В чём же заключается здоровый образ жизни пенсионера?  Лучше всего — организовать свою пенсионную жизнь так, чтобы «жить, не чувствуя возраста и наслаждаться жизнью», как пишет Дж. Сэйдж из ЮАР.

Для этого надо соблюдать самые элементарные правила.

1.  Делать ежедневно хотя бы простую зарядку.

2. Покончить с курением, если у вас есть такая привычка. Про курение есть такой афоризм: «Курение — это удовольствие, которое с удовольствием вас убивает».

3. Правильно питаться. В меню пенсионера должны  входить овощи, фрукты, соки из них. Это — кладезь витаминов. Включить в свой рацион рыбу (в ней много фосфора, а это полезно для костей).

4. Не торчать часами у телевизора, не забивать голову всякими страшилками, льющимися с экрана.

Гораздо лучше пойти в лес на лыжах, чтобы полюбоваться окружающей нас красотой:  голубизной неба, сверкающим снегом, ярким солнцем. Можно понаблюдать за белкой, скачущей с ветки на ветку, хвастаясь при этом своим пушистым хвостом. Послушать, как долбит дятел по дереву, извлекая оттуда червячков. Все это даёт здоровье и успокаивает нервную систему. Ещё ученые советуют слушать классическую музыку (Моцарта, Бетховена). Она благотворно влияет на здоровье. Полезно сходить к морю и послушать шум прибоя — это снижает артериальное давление.

Лекарства же, которыми нас потчуют, зачастую приносят больше вреда, чем пользы.

В других странах усиленно борются за здоровый образ жизни людей. Так, например, в Японии министерство здравоохранения призывает своих сотрудников не пользоваться лифтом. Рекомендуют подниматься на нужный этаж по лестничному маршу. Эта мера предпринята для оздоровления, повышенной работоспособности и профилактики ожирения у чиновников. В Канаде учёные тоже не дремлют. Они отмечают, что аргентинское танго – лучший вид фитнеса для пожилых людей. Это идеальный способ поддержки ясного ума и тренировки координации. Таким образом,  все вышеперечисленные советы и рекомендации позволяют вести здоровый образ жизни пенсионера.

Дерзайте! Вы ведь не настолько стары — до 100 лет ещё далеко!

здоровый образ жизни пенсионера

Понравилась статья - поделитесь с друзьями!
Общайтесь со мной:

10 комментариев

  1. Зарядка важна для любого возраста!

  2. Все правильно, хорошего Вам заслуженного отдыха и успехов в интернет-бизнесе.

  3. А можно и до 120-ти дожить 🙂 Я на пятый этаж домой пешком поднимаюсь. Но основная причина — страх в лифте («застревала» несколько раз). Зато помню, как я начинала пешком подниматься (дышала как собачка 🙂 ), и как я это делаю сейчас! Натренировалась — даже дыхание не сбивается. Так что ходите пешком — это полезно! 🙂

  4. Отличные советы. Особенно про лыжи мне по душе в морозные солнечные дни!

  5. Я тоже не понимаю, чем наши пенсионеры так не угодны своему государству, что не могут себе позволить того, что есть у их зарубежных «коллег». Хотя они в свое время «создавали» то самое государство, которое о них забыло….

  6. Здоровый образ жизни необходим всем, но в возрасте ты чувствуешь особо остро нехватку здоровья, поэтому ваши советы просто необходимо выполнять.

  7. К сожалению в возрасте многими людьми овладевает лень и пессимизм.

    • admin:

      Без подбадривания себя и позитивной мотивации не обойтись! Но ведь учиться надо на протяжении всей жизни — и никто не мешает узнавать каждый день что-то новое и хорошее, это поможет 🙂

  8. Только активный образ жизни,не зависимо от возраста.Не даром говорят»Движение-это жизнь».Удачи вам и успехов.

  9. Хорошая статья .Сам я пенсионер ,и вот вместо лыж просиживаю за компьютером .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *